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Mantener la línea en las fiestas

Mantener la línea en las fiestas

¿Listos para las navidades? Diciembre es el mes de la Navidad, lo que significa que nuestra agenda estará repleta de planes y encuentros. A las clásicas comidas o cenas de empresa y con compañeros o ex compañeros de trabajo y de clase tenemos que sumar las reuniones con los amigos y, por supuesto, las comidas y cenas de familiares. Como ves, estas fiestas giran alrededor de la comida y de la bebida, lo que supondrá un descontrol importante en nuestra dieta. Nos acabará pasando factura a nuestro peso.

Comemos y bebemos más durante esta época del año. Además, se deja a un lado el deporte. Hacemos ejercicio, pero no con la misma frecuencia debido a que disponemos de menos días libres. Tenemos las comidas y cenas, pero también tenemos que sacar tiempo para comprar los regalos. Asimismo, muchos se cogen unos días de vacaciones para disfrutar más tranquilamente de la Navidad.

Para mantener la línea en Navidad, desde Farmacia Soto te aconsejamos huir de las dietas restrictivas pre navideñas. De igual modo, te recomendamos no prohibirte determinadas comidas o alimentos. Lo mejor es comer de forma equilibrada, teniendo cuidado con las cantidades ingeridas y no dejando de hacer deporte. Aunque sea sal a caminar media hora, desplázate a los sitios andando o cambia el ascensor por las escaleras, entre otros trucos.

Y hablando de trucos, os vamos a dar una serie de recomendaciones para mantener la línea estas navidades. Así no tendrás que hacer dieta ni antes ni después de las fiestas.

Consejos para no ganar peso en Navidad

Compra navideña

Más de uno seguro que ya ha comido algún polvorón o trozo de turrón. Lo más importante es comprar con cabeza. No llenes el carro con dulces navideños porque, al final, acabarás comiéndotelos. Lo mejor es comprar un poco de cada cosa en proporción a los invitados que vas a tener.

Es importante que reserves estos dulces solo para las fechas navideñas. En todo caso, si quieres comerte alguno ya, recuerda hacerlo de forma equilibrada. No los comas todos los días.

No al picoteo

El picoteo entre horas es lo que más engorda. Para evitarlo, recuerda tomar dos tentempiés al día, uno a media mañana y otro para merendar.

Nada de saltarse comidas

Mucha gente se salta el desayuno o no come pensando que así no engordará en Navidad. No solo es dañino para la salud, sino que también tiene el efecto contrario: acabarás comiendo más en la siguiente comida. Lo ideal es hacer cinco comidas: tres principales y dos tentempiés.

También puedes hacer una comida o cena más ligera los días que tengas un compromiso. Por ejemplo, en Nochebuena puedes tomar verdura o una ensalada con un filete de pollo a la plancha. Así equilibrarás con la cena.

Hidratación

Bebe al menos un litro y medio de agua al día. Te mantendrá hidratado y, además, tiene un efecto saciante. En las comidas, opta por beber agua. Los refrescos tienen muchas calorías. Además, los gases te harán sentirte hinchado.

Modera el consumo de bebidas alcohólicas. Puedes tomarte una copa de vino o brindar con sidra o champán. El secreto está en controlar.

Come despacio

Disfruta de la comida y de la compañía. Al comer tranquilamente, ingerirás menos alimentos. Por ejemplo, cómete tranquilamente un polvorón o un trozo de turrón. Lo disfrutarás más y comerás solo un trozo. Eso sí, debes tener fuerza de voluntad. Tendrás más días para probar el resto de dulces navideños.

Deporte

El objetivo es mantener la actividad física para que nos ayude a quemar los excesos. Así nos mantendremos en nuestro peso. Aprovecha para pasear con la familia después de las comidas navideñas, patina sobre hielo, para bajarte una parada antes…

Complementos alimenticios

Esta en nosotros en controlarnos durante estas fechas para no echar por borda todo el esfuerzo que hacemos durante el año para mantener el peso. Es cierto que durante esta época del año no viene nada mal una pequeña ayuda. En la farmacia podemos encontrar complementos alimenticios que nos ayudarán a controlar el peso. Algunos ayudarán a reducir las calorías ingeridas mientras que otros reducirán la sensación de hambre. Pregúntanos y te informaremos.

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Rutina facial para la piel grasa y con acné

Rutina facial para la piel grasa y con acné

La piel grasa y con acné se caracteriza por producir más sebo del necesario. El resultado será un rostro con impurezas tales como granos, espinillas, poros de gran tamaño y puntos negros, entre otros. También se caracteriza por el brillo de la piel.

Para mejorar este tipo de piel será fundamental seguir una rutina facial compuesta principalmente por una buena limpieza e hidratación. Sí, lo has leído bien, hidratación. Aunque pienses lo contrario, las pieles grasas y con tendencia acneica también necesitan la aplicación de una crema hidratante. En esta ocasión, deberás optar por los cosméticos indicados para este tipo de piel. Se caracterizan por tener una textura más ligera y por ser no comedogénicas. Aportarán agua a la piel a la vez que contribuirán a su retención. Gracias a esto, se regulará el exceso de sebo a la vez que la piel se mantendrá bien hidratada.

Si quieres mejorar y combatir el acné, sigue las recomendaciones que te vamos a dar desde Farmacia Soto. Os dejamos los cuidados básicos que necesitan las pieles grasas y acneicas.

Rutina para el cuidado de la piel grasa y con acné

El primer paso es la limpieza. Como ya hemos comentado en otras ocasiones, se deben hacer dos limpiezas al día: una por la mañana y otra por la noche. Los productos indicados para este tipo de piel son los geles astringentes o seborregulares. También podrás optar por las espumas o mousse faciales. El objetivo de estos productos es eliminar el exceso de sebo a la vez que regulan su producción. También eliminarán la suciedad acumulada en el rostro. Al mantener la piel limpia impedirás la obstrucción de los poros, así como la proliferación de las bacterias que causan el acné. Por tanto, mantendrás bajo control el acné.

Tras la limpieza tocará aplicar una hidratante para pieles grasas y con acné. Recuerda elegir texturas ligeras y no comedogénicas. Estos cosméticos tienen por objetivo aportar agua a la piel y ayudar a que la retengan. Así se evitará su deshidratación. También actúan regulando el exceso de sebo. No te olvides aplicar la hidratante ya que los tratamientos antiacné tienen a la sequedad cutánea.

Otros tratamientos complementarios que necesita este tipo de piel para que luzca sana serán mascarillas y exfoliantes. En esta ocasión, se aconsejan realizar dos exfoliaciones a la semana. Eliminarán las células muertas dejando la piel suave y con un aspecto más saludable. Además, se reducen las imperfecciones. Con respecto a las mascarillas, estas deben ser seborreguladoras. Podrás aplicártela una vez a la semana.

Por último, no te olvides del protector solar. Los tratamientos aumentan la sensibilización de la piel frente al sol. Asimismo, es necesaria la protección ya que las lesiones acneicas pueden dejan marcas permanentes. Deberás elegir protectores solares con texturas en gel, acuosas y ligeras.

Recuerda comprar tus cosméticos faciales para el cuidado de la piel acneica en la farmacia.

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Efectos del frío en los labios

Efectos del frío en los labios

Nuestra piel sufre con la bajada de las temperaturas, en especial nuestros labios. Se trata de una zona que está continuamente a la intemperie, por lo que es más vulnerable a los factores externos. Si en verano debemos tener cuidado para que no se quemen con el sol, ahora debemos protegerlos del frío para evitar las dolorosas grietas y heridas. En este sentido, la hidratación juega un papel fundamental. Los bálsamos labiales serán nuestros grandes aliados para mantener los labios sanos e hidratados.

Uno de los efectos del frío es el sangrado. Al resecarse, aparecerán grietas o heridas que pueden comenzar a sangran. Además, son muy molestas tanto al hablar como al comer o al reír. También causa escozor. Otro de los efectos del frío es la descamación, tan propia de la época. Es importante no arrancarse las pieles muertas ni los pellejos ya que te harás heridas. Lo mejor es realizar una exfoliación suave. De esta forma, tus labios quedarán suaves y lisos. Por último, los labios también se queman en otoño e invierno. En este caso se debe a la combinación del sol y del viento frío.

Luce unos labios sanos y bonitos con los consejos que os vamos a dar en Farmacia Soto.

Cuidado de los labios en otoño e invierno

Uno de los aspectos más importantes es mantener la hidratación de los labios. Para ello, será fundamental usar bálsamos labiales. Aplícatelo antes de salir a la calle y antes de acostarte. Asimismo, llévalo en el bolsillo para poder hidratarte los labios cuando lo necesites. Así evitarás humedecerlos con la saliva que lejos de nutrirlos, los resecará aún más. En caso de tener los labios dañados, aplícate un bálsamo labial reparador por la noche. A la mañana siguiente tendrás los labios más sanos. Estarán reparados. También es esencial la hidratación interna, es decir, debemos beber al menos un litro y medio de agua al día. Así evitaremos su aspecto reseco y arrugado.

Opta por labiales con protector solar, en especial si te vas a la nieve. El reflejo del sol en la nieve podrá provocarte quemaduras incluidos en tus labios. Por eso es tan importante usar un buen protector labial cuando vayas a esquiar. Elije un bálsamo con SPF 50. Tus labios estarán hidratados, así como protegidos del frío y del sol.

Si eres amante de los labiales de larga duración, es mejor que los dejes para otra época. Esto se debe porque suelen resecar los labios. En cualquier caso, antes de usar el pintalabios, aplícate una capa de bálsamo labial para que actúa como barrera protectora. Y recuerda desmaquillarte los labios antes de acostarte.

También es fundamental quitarse el mal hábito de morder los labios. Este gesto provocará la aparición de grietas y heridas. Por último, protégelos con bufandas, fulares y pañuelos.

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¡Frío! Pautas para cuidar la piel atópica

¡Frío! Pautas para cuidar la piel atópica

La dermatitis atópica empeora con la llegada del frío. La bajada de los termómetros, la sequedad del ambiente por la calefacción y los cambios bruscos de temperatura son algunos de los factores que agravarán esta enfermedad inflamatoria crónica de la piel. Estas alteraciones ambientales harán que la piel se deshidrate con más facilidad, por lo que, si no se hidrata diariamente, se corre el riesgo de resecarse, lo que favorecerá la aparición de los brotes. Será entonces cuando aparezcan los picores, la inflamación, las irritaciones y los eczemas.

Otros desencadenantes de la dermatitis atópica son: uso inadecuado de cosméticos, sudor, tejidos sintéticos, la contaminación, el tabaco, el consumo de alcohol, algunos alimentos, el estrés y la ansiedad, entre otros.

Las zonas donde suele aparecer la erupción son las de flexión. Nos referimos a la parte interna de los codos y detrás de las rodillas. También afecta en especial a cuello, cara, manos y pies. Habrá que hacer hincapié en estas zonas del cuerpo para prevenir los brotes de dermatitis atópica con la llegada del frío.

Si tienes la piel atópica y quieres evitar los brotes este otoño e invierno, desde Farmacia Soto te vamos a dar las claves para mantener tu piel sana. Descubre cómo cuidar tu piel atópica.

Cuidado de la dermatitis atópica

Hidratación. Para mantener la piel libre de brotes, deberás hidratar a diario tanto la piel corporal como facial. Para ello, deberás usar cremas para pieles atópicas. Lo mejor es que las compres en la farmacia ya que se tratan de productos específicos, es decir, formulados con ingredientes que proporcionan una hidratación profunda. Además, actuarán calmando los picores y las irritaciones.

Geles y champús con pH neutro. Al igual que se utiliza una crema para piel atópica, deberás hacer lo mismo con respecto a los geles y champús. Estos productos actuarán limpiando e hidratando la piel. No contienen perfumes ni alcohol ni parabenos. Son hipoalergénicos.

Baños cortos. Con el frío nos aparece una ducha o un baño calentito. Sin embargo, el agua caliente resecará aún más la piel. Por ello, se recomienda a las personas con la piel atópica hacer duchas cortas y con agua templada. Así no se lesionará la barrera cutánea. A la hora de secarte, además de usar toallas de algodón, deberás dar pequeños toquecitos.

Prendas 100% algodón. Usa prendas de algodón ya que son transpirables, por lo que mantendrán la piel seca. Por el contrario, huye de las prendas sintética o de la lana ya que pueden irritar la piel.

Huye del estrés y de la ansiedad. Son dos factores que favorecerán los brotes. Por tanto, lo mejor es llevar un estilo de vida tranquilo. Busca actividades que te den paz y te relajen.

Humidificadores. El ambiente de casa se resecará con el uso de la calefacción. Para combatir esta situación y mantener el ambiente húmedo, lo mejor es usar humidificadores. Pon uno en casa si tienes dermatitis atópica. Te ayudará a mejorar los síntomas y a mantener tu piel sana.

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¿Resfriados? Cómo prevenir el contagio

¿Resfriados? Cómo prevenir el contagio

Noviembre ha llegado con una bajada importante de los termómetros. El frío va llegando poco a poco, sobre todo a primera y última hora del día. Con este tiempo, también aparece una serie de enfermedades típicas de la época. Aunque se tratan de patologías leves, son muy molestas. De hecho, pueden interferir en nuestra rutina. Nos sentiremos cansados y con un malestar general que puede hacer que perdamos horas de trabajo o de clases. Nos estamos refiriendo a los catarros o resfriados y a la gripe.

¿Te resfrías mucho? Si vas de catarro en catarro, puede deberse a que tienes las defensas muy bajas. A esta situación se puede sumar otra, que en tu entorno los virus pueden vivir bien. Previene este año los resfriados y la gripe con los consejos que os vamos a dar desde Farmacia Soto.

Consejos para prevenir el resfriado y la gripe

Lavarse las manos. Lávate las manos con agua y jabón con frecuencia. Haz hincapié en la zona de entre los dedos y debajo de las uñas. Es importante lavarse las manos en cuanto se llega a casa, así como antes de las comidas o tras ir al baño.

Cuidado con los cambios bruscos de temperatura. Esto debilita el sistema inmunitario, lo que hará que se aumenten las posibilidades de resfriarte.

Evita los espacios cerrados. Lugares como los hospitales, los ambulatorios, los centros comerciales, los aeropuertos o el transporte público son espacios donde es posible resfriarse o coger la gripe. Esto se debe porque hay mucha gente, por lo que las posibilidades de contagio son mayores.

Hidratación. Es importante beber al menos un litro y medio de agua. También podrás tomar zumos naturales de frutas, en especial los ricos en vitamina C. Te ayudarán a fortalecer tus defensas. Tómate por la mañana un zumo de naranja natural.

Cuida la alimentación. Lleva una dieta sana, variada y equilibrada para aportar al organismo todos los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento. Consume frutas y verduras.

Descanso. No descansar bien o no dormir lo suficiente debilitarán el sistema inmune a largo plazo. De aquí la importancia de descansar y dormir al menos entre siete u ocho horas al día.

Deporte. El ejercicio físico fortalece tus defensas. Si vas a hacer deporte al aire libre, recuerda abrigarte bien y elegir prendas térmicas transpirables. De esta forma, estarán secas. Nada más llegar a casa, dúchate para no quedarte frío.

Lavados nasales. Usa suero fisiológico o agua marina para realizar lavados nasales. Es una forma de prevenir el resfriado ya que evitará la resequedad de la mucosa nasal.

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Incluye la jalea real en tu dieta

Incluye la jalea real en tu dieta

Cuida de tu salud añadiendo la jalea real en tu dieta. Este superalimento segregado por las abejas contiene enormes beneficios para nuestra salud. De hecho, será nuestro gran aliado durante los meses fríos ya que es capaz de aumentar las defensas y fortalecer el sistema inmune, lo que significa que nos ayudará a mantener los resfriados y la gripe alejados.

La jalea real contiene más propiedades y beneficios para nuestra salud. Es capaz de mejorar nuestro rendimiento físico y mental. También nos ayudará a combatir el cansancio y la apatía típica de la astenia otoñal.

Si todavía no has incluido esta sustancia natural en tu dieta, desde Farmacia Soto te vamos a dar algunas razones para hacerlo.

Composición y propiedades de la jalea real

Como hemos explicado, la jalea real es un producto natural elaborado por las abejas obreras. Dada sus enormes propiedades, las larvas se alimentan de jalea real durante los tres primeros días de su vida mientras que la abeja reina lo hará durante toda su vida. Esta secreción fluida se caracteriza por su color amarillento, tiene un aspecto cremoso y tiene un sabor amargo. Se elabora en las glándulas hipofaríngeas.

La jalea real está compuesta principalmente por agua, alrededor del 60%. A esto hay que añadir hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6 y ácido fólico), vitaminas (E, C y A), minerales y ácido graso no saturado, entre otros. Gracias a esta composición, la jalea real contiene las siguientes propiedades beneficiosas para la salud:

- Estimula las defensas naturales del organismo. Contiene propiedades antisépticas, antivirales y antibacterianas. Defiende el organismo frente a las agresiones externas.

- Proporciona energía y reduce la fatiga. Ayuda a mejorar la capacidad física y mental. Ideal para épocas de exámenes, para exceso de trabajo, para entrenamientos de alta intensidad…

- Mejora y regula el funcionamiento del aparato digestivo.

- Aumenta el apetito.

- Estimula el crecimiento en los niños.

- Previene el envejecimiento prematuro de la piel. Favorece su hidratación y elasticidad. Actúa como regenerador celular.

- Reduce el colesterol y mantiene la tensión arterial.

- Activa la circulación de la sangre.

- Previene las enfermedades cardiovasculares. Esto se debe gracias a su acción vasodilatadora.

La mejor forma de añadir la jalea real a tu dieta es mediante los suplementos alimenticios que encontrarás en la farmacia. Contienen la dosis diaria perfecta para obtener todos sus beneficios. Contacta con nosotros y te informaremos de estos productos.

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Exfoliantes faciales, inclúyelos en tu rutina de belleza

Exfoliantes faciales, inclúyelos en tu rutina de belleza

Para lucir una piel radiante es esencial su cuidado diario. Debemos tener una rutina de belleza que consista en limpiar e hidratar nuestro rostro para que se mantenga sano, luminoso y joven por más tiempo. Esta rutina consiste en realizar dos limpiezas faciales, una por la mañana y otra por la noche. El objetivo es eliminar la suciedad acumulada en la piel; eliminar la contaminación ambiental depositada en nuestro rostro; eliminar los restos de sudor, cremas y maquillaje.

Una vez limpia la piel, tocará aplicar el resto de cosméticos para que la mantengan bien hidratada, nutrida y protegida de los agentes externos. Entre esos productos faciales, no pueden faltar ni el protector solar (incluso en otoño e invierno) ni la crema hidratante. Además, habrá que incluir otros cosméticos más específicos como el sérum o un contorno de ojos.

A los cuidados diarios habrá que añadir otros tratamientos semanales o cada 15 días. Nos referimos a las mascarillas faciales y a los exfoliantes. Concretamente, en Farmacia Soto nos vamos a centrar en las ventajas que tiene incluir el exfoliante facial en nuestra rutina de belleza.

Razones para usar exfoliantes faciales

Los expertos recomiendan aplicar el exfoliante facial cada semana o cada 15 días. También se aconseja exfoliar la piel corporal cada 15 días. Este se debe porque gracias a la exfoliación se eliminarán las células muertas e impurezas. La piel quedará más suave, lisa y tonificada. Los cosméticos penetrarán mejor en la epidermis. Por tanto, debes incluir la exfoliación sí o sí en tu rutina. Otras razones para usar este cosmético son:

Previene el envejecimiento prematuro de la piel. Activa la circulación y mejora la oxigenación de la piel.

Renueva la piel. Estimula el sistema linfático y la liberación de toxinas a través de los poros de la piel.

Limpiará en profundidad. Al eliminar la suciedad y las células muertas, la piel lucirá más luminosa, tendrá un tacto suave y estará más uniforme. Asimismo, nos ayudará a eliminar el exceso de sebo, por lo que será nuestro mejor aliado frente a los puntos negros y a las espinillas.

Piel lista para el resto de tratamientos. La piel quedará totalmente preparada para absorber mejor los cosméticos que vayas a aplicar. Por tanto, aumentarás la eficacia de estos productos.

Exfoliación masculina. La exfoliación facial está recomendada también para los hombres. No solo eliminarán las impurezas y las células muertas, sino también levantarán el pelo de la barba, lo que ayudará a que el afeitado será más fácil y cómodo. Prevendrá la irritación de la piel.

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Cuida y protege tu piel en otoño

Cuida y protege tu piel en otoño

Nuestra piel necesita unos cuidados específicos en función de la época del año en la que nos encontramos. En primavera y en verano debemos tener cuidado con la radiación solar ya que es más intensa. Sin embargo, en otoño e invierno debemos cuidar y proteger nuestra piel de los cambios bruscos de temperatura. En el interior estaremos calentitos por la calefacción mientras que en el exterior tendremos que abrigarnos y protegernos de las bajas temperaturas. Precisamente, el frío y el viento deteriorarán el manto hidrolipídico de nuestra piel, lo que favorecerá la sequedad.

Debemos prestar especialmente atención a aquellas zonas del cuerpo que estarán expuestas constantemente al exterior como son el rostro y las manos. Eso si, tampoco nos podemos olvidar de la piel corporal. Aunque esté protegida por la ropa, también tiende a resecarse y deshidratarse en estos meses de frío.

¿Quieres lucir una piel sana y perfecta este otoño? Desde Farmacia Soto te vamos a dar una serie de consejos para cuidar tu piel durante los meses más fríos.

Tips para el cuidado de la piel en otoño

Exfoliación corporal. Debemos exfoliar la piel cada semana o cada 15 días. Se eliminarán las pieles muertas y las impurezas. Gracias a ello, las cremas y resto de tratamientos serán más efectivos ya que penetrarán más en las capas de la piel.

Hidratación. Nuestra piel debe estar bien hidratada. Para ello, será esencial hidratarse la piel diariamente. En el caso del rostro, lo ideal es limpiarlo e hidratarlo dos veces al día (una por mañana y otra por la noche). Con respecto al cuerpo, el mejor momento para aplicarse la crema es después de la ducha. Por supuesto, no te olvides hidratar tus manos. Compra una crema hidratante de manos y aplícala tantas veces como sea necesario a lo largo del día.

Bálsamo labial. Tus labios también necesitan una protección extra. Evita los labios resecos y con dolorosas grietas aplicándote un bálsamo labial o vaselina diariamente. Usa los bálsamos que actúan reparando, hidratando y protegiendo los labios.

Protección solar. El fotoprotector no es exclusivo de verano. Debemos utilizarlo durante todo el año. En esta ocasión, en invierno y en otoño, habrá que aplicarlo especialmente en el rostro y en las manos. Podrás usar factores de protección más bajos ya que el sol tiene menos intensidad. De hecho, hay cremas hidratantes que incluyen protección solar. Con un solo gesto conseguirás hidratar y proteger tu piel del sol. Ideal para quienes tienen que salir corriendo a primera hora de la mañana.

Extra de protección. Usa guantes, bufandas y prendas de abrigo. Evitará que la piel se reseque. 

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¡Artrosis! Mejora tu calidad de vida

¡Artrosis! Mejora tu calidad de vida

¿Sufres de artrosis y quieres mejorar tu calidad de vida? La artrosis es una enfermedad crónica que se produce por un desgaste en la superficie de las articulaciones. Esto provocará que rocen entre sí con el movimiento, lo que causará dolor. Suele afectar a más mujeres que a hombres y el rango de edad se suele situar entre los 50 y 64 años. Se localiza principalmente en manos, rodillas, cadera o espalda.

Es esencial diferenciar entre la artritis y la artrosis. Aunque ambas son enfermedades que provocan dolor a quienes las sufren, tienen sus diferencias. La inflamación es la causante de la artritis mientras que en la artrosis es el desgaste y el dolor aparece con los movimientos. En este sentido, la artrosis mejora con el reposo.

Las personas que sufren artrosis verán deteriorada su calidad de vida. Esto se debe porque hay momentos donde no podrán realizar ciertas actividades cotidianas como subir escaleras, andar o simplemente cerrar la mano. Esto ocurre porque las articulaciones componen el esqueleto, lo que permitirá la conexión entre los dos huesos. Por tanto, son esenciales para poder movernos.

A esto debemos sumar el cartílago, es el tejido que cubre los extremos de los huesos. Actúan como amortiguadores, por lo que son básicos para el correcto funcionamiento de las articulaciones. La artrosis causará el deterioro del cartílago provocando que los huesos se van desgastando. Es entonces cuando aparecerá el dolor, así como la deformación de las articulaciones.

Consejos para los pacientes con artrosis

Desde Farmacia Soto os vamos a dar una serie de consejos para mejorar la calidad de vida. Entre ellos, destacar:

- Mantenerse en un peso correcto. Si se tiene sobrepeso u obesidad, se deberá bajar de peso.

- No sobrecargar las articulaciones.

- Calor y frío. La artrosis mejora con el calor. Notarás alivio y la musculatura se relajará. Sin embargo, si se sufre un brote inflamatorio, mejor el frío. Podrás aplicarte frío en la zona afectada o dolorosa, así como darte baños fríos.

- Deporte. El ejercicio físico ayuda a proteger las articulaciones y aumentará la fuerza de los músculos. Eso sí, se debe realizar deporte de bajo impacto. Los mejores ejercicios son caminar, nadar o montar en bicicleta, entre otros.

- Cuidado con las posturas. Hay que evitar sentarse en sofás hundidos. Lo mejor es sentarse en sillones o sillas con respaldo recto. De esta forma, las caderas y las rodillas se mantendrán en una posición natural. Recuerda que los pies deben estar en contacto con el suelo. Por tanto, si puedes ajustar tu silla de trabajo, adaptala a tu altura.

- Evita las sobrecargas articulares. No cajas mucho peso ni camines por terrenos irregulares. Por un lado, el carrito de compra será tu aliado. Asimismo, el bastón en caso de artrosis en rodillas y caderas puede ser una gran solución a la hora de caminar. Te ayudará a evitar la sobrecarga en las articulaciones.

Por último, en fases de mayor dolor, lo mejor es reposar. Notarás un alivio y verás como el dolor poco a poco desaparece. Te encontrarás mucho mejor.

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Fortalece y protege tus defensas

Fortalece y protege tus defensas

Con la llegada del otoño se produce la bajada de las temperaturas, la disminución de horas de luz, las lluvias, las primeras heladas… Estos cambios afectarán a nuestro organismo. Estaremos cansados, con falta de energía y de concentración, tristes, irritados, con problemas de insomnio y con estrés, entre otros síntomas. Esto sumado a una mala alimentación y a la vuelta a la rutina puede provocar que nuestras defensas se debiliten, lo que significa que estaremos más expuestos a los virus y bacterias. En otras palabras, tendremos más facilidades para arrastrar un resfriado tras otro. 

Con la nueva estación, desde Farmacia Soto te recomendamos cuidar tu alimentación. Es esencial que lleves una dieta saludable y equilibrada para aportar al organismo todos los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para su correcto funcionamiento. Por ejemplo, puedes añadir alimentos ricos en vitamina C como, por ejemplo, zumo de naranja ya que reforzará tus defensas. Guíate por la dieta mediterránea ya que es variada y sana. 

Tan importante es la alimentación como un buen descanso. Es importante tener un horario del sueño. Debemos dormir entre 7 u 8 horas diarias. Dormir pocas horas o tener problemas de insomnio hará que estemos más cansados, lo que significa que nuestras defensas se debilitarán. Estaremos más cansados, con falta de energía y más expuestos a las bacterias. 

Por último, destacar el deporte, esencial en nuestra vida. Aunque parezca que no, el ejercicio físico nos ayudará a proteger y fortalecer nuestras defensas este otoño. Lo ideal es practicarlo al menos 3 veces por semana. Estaremos más activos, relajados y menos estresados. 

Complementos vitamínicos en otoño 

A veces, aún llevando una dieta saludable, nos encontramos cansados, apáticos, irritados, sin ganas de hacer nada… Esto suele suceder con los cambios de estación, en épocas de exceso de trabajo o de exámenes o cuando llevamos un ritmo de vida acelerado, entre otras situaciones. En estos casos, podrás añadir a tu alimentación un complemento vitamínico para que te aporte ese plus de energía que necesitas para tu día a día. En la farmacia podrás encontrar una gran variedad de multivitamínicos perfectos para otoño e invierno. 

Algunos productos naturales que aumentarán tus defensas son: complementos ricos en vitamina C, zinc, ginseng y jalea real. Todos ellos actuarán fortaleciendo las defensas del organismo a la vez que te aportarán energías extras.

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¡Caída capilar! Pautas para frenarla en otoño

¡Caída capilar! Pautas para frenarla en otoño

Nuestro cabello se renueva constantemente. Cada día perdemos entre 50 y 100 pelos, los cuales serán renovados por unos nuevos. Esta caída se puede intensificar en determinadas épocas como, por ejemplo, cuando llega el otoño. Con el cambio de estación, es posible que hayas notado que se te cae el pelo más de lo habitual. La primera reacción al ver más pelos en la almohada, en la ducha, en el cepillo o en la ropa es de preocupación y miedo. En principio, no debemos preocuparnos ya que se trata de un proceso natural de renovación capilar. Esto significa que los cabellos caídos serán sustituidos por unos nuevos.

La caída capilar en otoño afecta tanto a hombres como a mujeres. Más allá de ser un proceso natural, la pérdida se puede acentuar por otros factores. Entre ellos: estrés de la rutina, cansancio, mala alimentación, desequilibrios hormonales, uso de planchas o secadores capilares, tintes… También hay que sumar el daño capilar durante el verano: largas exposiciones bajo el sol, deterioro del agua salada y del cloro, la contaminación, las altas temperaturas... Por tanto, en otoño nuestro cabello estará más débil y frágil.

Si ya has empezado a notar una caída más acentuada, desde Farmacia Soto te vamos a dar unos consejos para frenar la pérdida capilar.

Consejos para combatir la caída capilar

Uno de los factores más importantes para frenar y fortalecer el cabello es la alimentación. Sigue una dieta sana y equilibrada rica en frutas y verduras ya que contienen muchas vitaminas y minerales. Añade alimentos ricos en vitaminas del grupo B como lácteos, pescado, carne y huevo ya que favorecen la regeneración celular. También añade alimentos ricos en vitamina A, C, D y E como cítricos, frutos secos o verduras de hoja verde, entre otros. Y, por supuesto, alimentos ricos en hierro tales como lentejas o cereales integrales.

Más allá de la alimentación, es importante no usar las planchas de pelo ni los secadores ni rizadores. Dañan mucho el cabello, lo que acentuará aún más la caída del cabello. Si no te queda más remedio, aplícate un protector sobre el cabello para evitar que se reseque, queme y debilite por el uso de estos productos.

Por último, recomendarte que añadas un tratamiento anticaída a tu rutina. Lo mejor es que añadas a tu dieta un complemento alimenticio para frenar la caída desde el interior. Debes tomarlo durante, al menos, tres meses para obtener los mejores resultados. Actúan a nivel de anclaje y crecimiento. Asimismo, añade un tratamiento tópico como lociones o ampollas capilares. Actuarán fijando el cabello al folículo, así como alargando la fase de crecimiento. También podrás incluir un champú anticaída durante el otoño para lucir un cabello más sano, bonito y fuerte.

Si estás buscando un tratamiento anticaída, contacta con nosotros y te ayudaremos a encontrar aquel que mejor se ajuste a tus necesidades.

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Imprescindibles para la vuelta al cole

Imprescindibles para la vuelta al cole

Tras unos meses de vacaciones, los estudiantes ya han regresado a las clases. La vuelta al cole puede ser dura. Toca recuperar los hábitos perdidos en verano como, por ejemplo, los madrugones, los horarios de comidas, las actividades extraescolares, hacer deberes y estudiar tras las clases… Los niños necesitarán un período para adaptarse de nuevo a la rutina.

En este sentido, los padres tienen un papel fundamental. Tendrán que adelantar la hora de cena para que se puedan ir a dormir antes. De esta forma, les costará menos madrugar. Asimismo, se les deberá crear un horario para que tengan tiempo para hacer los deberes y estudiar, pero también para descansar y para el tiempo de ocio. También es recomendable que practiquen alguna actividad extraescolar.

Más allá del período de adaptación, desde Farmacia Soto te recordamos que existen una serie de productos imprescindibles para el inicio escolar. Nos referimos a productos relacionados con la salud y el cuidado infantil. Para hacerte más fácil la vuelta, te vamos a dar una lista de aquellos productos que deberás tener sí o sí a mano desde ya.

Productos para el inicio escolar

Tratamiento antipiojos. La vuelta al cole significa el regreso de los piojos. En el inicio escolar es cuando mayor riesgo existe de contagio. Uno de los productos imprescindibles serán los repelentes antipiojos. Aplícaselos todas las mañanas sobre el pelo de tus hijos. Es una medida preventiva para evitar que lleguen a casa con sorpresa en su cabeza. También es recomendable tener a mano un tratamiento antipiojos. En caso de contagio, no tendrás que salir corriendo a la farmacia más cercana.

Higiene bucal. Muchos niños se quedan a desayunar y a comer en el colegio. Para mantener su higiene bucal, te aconsejamos comprarles un kit dental. Así podrás lavarse los dientes en el colegio para evitar tanto las caries como otros problemas dentales. En la farmacia podrás encontrar fantásticos packs dentales compuestos por neceser, cepillo y pasta de dientes. Podrán llevarlo en la mochila durante el curso.

Tiritas o apósitos. El inicio escolar significa estrenar de zapatos y deportivas. Esto puede provocar rozaduras y heridas. Lo ideal es tener a mano tiritas o apósitos. Al mínimo roce, podrás ponerle un protector en el pie para evitar que le salga una ampolla o herida. Además, evitarás las molestias.

Vitaminas. La vuelta a la rutina junto con el cambio de estación hará que los niños estén más cansados, con falta de energía. Sus defensas también se pueden ver afectadas. Para garantizar una buena salud, es importante que cuidemos su alimentación. Deben llevar una dieta sana y variada para aportar al organismo todos los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para su correcto crecimiento y desarrollo. Podrás complementar su dieta con suplementos vitamínicos para fortalecer sus defensas y darles un plus de energía. Uno de los mejores complementos es la jalea real.

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¡Colesterol alto! Bájalo tras las vacaciones

¡Colesterol alto! Bájalo tras las vacaciones

¿Has cuidado tu alimentación este verano? Durante la época estival nos permitimos algún que otro capricho, sobre todo en vacaciones. Hacemos barbacoas, comemos o cenamos en los chiringuitos, picoteamos más, aumentamos el consumo de alcohol y nos tomamos algún que otro helado. En definitiva, nos saltamos la dieta. A esto hay que sumar que también abandonamos el deporte o reducimos su práctica. Como consecuencia, terminaremos el verano con entre dos y cinco kilos de más.

Sin embargo, no es con la única sorpresa que nos encontraremos al llegar a casa. Podremos haber vuelto con los niveles de colesterol por las nubes. El problema de esta situación es que el colesterol no avisa, no hay síntomas previos ni señales que nos indiquen que tenemos el colesterol malo (LDL) alto. Por ello, desde Farmacia Soto te recomendamos hacerte unos análisis de sangre a la vuelta de vacaciones.

Puedes ir al médico o acudir a tu farmacia de confianza donde te realizarán la prueba del colesterol. Al ser una prueba sencilla y rápida (análisis de sangre), a los pocos minutos tendrás los resultados. Gracias a ello, podrás tomar las medidas necesarias para bajar el colesterol a la menor brevedad. Recuerda que el colesterol es uno de los principales factores de riesgo en el desarrollo de enfermedades del corazón. Además, es la principal causa de muerte por accidente cardiovascular.

Pautas para bajar el colesterol

- Cuida tu alimentación. Haz una dieta equilibrada y variada rica en frutas, verduras, hortalizas, legumbres, pescado azul, carne magra, cereales, frutos secos… A su vez, modera el consumo de alimentos ricos en grasas como frituras, bollería industrial, embutido, patés, lácteos enteros…

- Realiza deporte. El ejercicio físico es nuestro gran aliado para tener una vida saludable. Nos ayudará a bajar los kilos de más del verano, pero también a reducir el colesterol alto. El deporte aumentará el colesterol bueno o HDL y ayudará a bajar el colesterol malo o LDL y los triglicéridos. Lo ideal es caminar, nadar, montar en bicicleta o hacer carrera suave, entre otros.

- Dejar de fumar. El tabaco es perjudicial para la salud, en especial para las personas con el colesterol alto ya que aumenta el riesgo de infarto. Asimismo, reduce el consumo del alcohol. Consúmelas de forma puntual, con moderación.

- Suplementos para el colesterol. En la farmacia puedes encontrar productos que te ayudarán a mantener los niveles de colesterol. Eso sí, para que hagan efecto es fundamental hacer dieta y deporte. Contacta con nosotros y te informaremos sobre estos suplementos.

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¡Síndrome postvacacional! Vuelta a la rutina

¡Síndrome postvacacional! Vuelta a la rutina

Septiembre comienza cargado de cambios. Se acabaron las vacaciones, lo que significa volver a la rutina: vuelta al trabajo, al colegio, a los madrugones, al estrés… Estos cambios pueden afectar a nuestra salud. Muchas personas se reincorporan sin problemas a la rutina. En cambio, otros no. Sufren el síndrome postvacacional, es decir, sensación de tristeza, apatía, falta de energía o de motivación. Lo suelen sufrir especialmente las personas que han tenido un largo período vacacional o que no tienen un buen ambiente laboral. Se trata de un síndrome leve y pasajero, a los pocos días suele desaparecer.

En general, la vuelta a la rutina puede causar problemas de insomnio ocasional, alteraciones del estado de ánimo, fatiga, estrés o ansiedad. Por ello, desde Farmacia Soto os vamos a dar unos consejos de cómo volver a la rutina sin que nuestra salud se vea afectada.

Combate el síndrome postvacacional

Uno de los aspectos más importantes es reservar unos días al final de las vacaciones. Así podrás ir adaptándote a la rutina de forma anticipada. También nos ayudará a prepararnos física y mentalmente para la vuelta al trabajo. Por tanto, nada de volver de vacaciones justo el día anterior.

Otra recomendación es reanudar las actividades poco a poco. Una de ellas es volver a los horarios que se tenía antes de vacaciones. Cuando hablamos de horarios nos referimos a la hora de acostarnos y levantarnos, así como a los horarios de las comidas (desayuno, comida y cena). Esto nos ayudará a que la vuelta sea más llevadera, en especial los horarios de sueño. Es posible que los primeros días sufras insomnio. Te costará conciliar el sueño y, por tanto, madrugar al día siguiente. Cada día, acuéstate antes. Así te irás haciendo de nuevo al horario que tenías antes de las vacaciones.

Si te cuesta mucho conciliar el sueño, en la farmacia puedes encontrar complementos que te ayudarán a combatir el insomnio ocasional. Pregúntanos.

Es importante volver a la rutina de forma escalonada. No lo hagas de forma brusca e intensa. Programa tu rutina y organízate. Asimismo, ponte al día en el trabajo poco a poco. No hagas horas extras los primeros días tras tu vuelta. Tampoco te lleves trabajo a casa. Es contraproducente. Te causará estrés, ansiedad y decaimiento tanto físico como mental.

También es esencial cuidar la alimentación. Comienza septiembre volviendo a tus hábitos saludables. Haz una dieta sana y equilibrada. Asimismo, recupera tu rutina deportiva. No solo te ayudará a bajar los kilos ganados en vacaciones, sino también a estar sano. Además, el deporte te ayudará a liberar estrés.

En definitiva, la clave está en volver a la rutina de la manera menos brusca y afrontar la vuelta con actitud positiva.

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Prevén y combate las digestiones pesadas

Prevén y combate las digestiones pesadas

Náuseas, hinchazón, gases, dolor de estómago, digestiones pesadas… son algunas molestias gastrointestinales típicas del verano. Durante esta época, modificamos nuestros hábitos alimenticios, cometemos algún que otro exceso con las comidas y salimos a comer o a cenar con más frecuencia. Tampoco nos podemos olvidar del calor ya que las altas temperaturas harán que el estómago esté más sensible e irritable. Como consecuencia, las digestiones se harán peor lo que provocará que nos sintamos hinchados, incómodos y molestos.

Para evitar que las digestiones pesadas arruinen tus vacaciones y lo que queda de verano, desde Farmacia Soto te vamos a dar unas pautas para mejorar la digestión.

Pautas para mejorar la digestión

Las comidas fuera de casa, los excesos, el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares, los viajes o dejar de hacer deporte, entre otros, puede provocar que nuestro estómago se resienta. De hecho, se suelen dar dos situaciones cuando viajamos: la diarrea y el estreñimiento. A esto hay que sumar las molestias que provoca la acidez gástrica, la hinchazón y los gases.

Para mantener la buena salud digestiva, te recomendamos respetar unos horarios más o menos fijos a la hora de comer. Asimismo, es esencial mantener unos buenos hábitos alimenticios. Continua con tu dieta sana y equilibrada en vacaciones. Por supuesto, podrás pasarte algún que otro día, pero no de forma reiterada. De lo contrario, aparecerán las molestias y dolores. Por tanto, no abuses de los fritos ni de las grasas saturadas. Se digieren peor.

A la hora de comer, recuerda masticar bien la comida. Disfruta de este momento. Come con tranquilidad, sin prisa, saboreando la comida. Esto te ayudará a evitar generar gases. También deberás evitar las comidas copiosas. Es preferible comer pequeñas cantidades, pero distribuidas a lo largo del día.

Tan importante es cuidar la alimentación como hacer deporte. Aunque estemos en verano o de vacaciones, habrá que encontrar un momento al día para salir, aunque sea, a andar. Si estás en la playa, aprovecha para pasear por la orilla del mar.

Tras acabar de comer, es preferible que te sientes en el sofá un rato y después, si quieres, podrás tumbarte para dormir la siesta.

Combatir las digestiones pesadas

En caso de sentir alguna molestia digestiva, podrás aliviar los síntomas y las molestias tomándote una manzanilla o un poleo-menta tras la comida. Es más, podrás tomarla en caso de no tener molestias ya que ayudará a evitarlas. Los prebióticos y los probióticos también son dos tipos de complementos que prevendrán las digestiones pesadas. Para más información sobre estos productos, pregúntanos. Te explicaremos cómo pueden ayudar a tu salud digestiva.

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¡Sensibilidad dental! Claves para prevenirla

¡Sensibilidad dental! Claves para prevenirla

Si sientes una punzada agua al tomar bebidas calientes o frías, al comer algo dulce o comidas frías, es posible que padezcas hipersensibilidad dental. De hecho, en verano lo notarás en seguida al comer un helado. Es posible que sientes una molestia y una sensación desagradable al morder el helado.

La sensibilidad dental es un problema bastante común. Ocurre cuando la dentina (la parte interna más blanda de los dientes) queda expuesta debido a la recesión de las encías y al desgaste del esmalte. En caso de sufrir este problema dental, en la farmacia puedes encontrar dentífricos especialmente para dientes sensibles. Su objetivo es aliviar la sensibilidad dental y cuidar la salud de las encías. Actuarán endureciendo de nuevo el esmalte dental. En caso de persistir las molestias o el dolor, acude a tu dentista.

Desde Farmacia Soto te vamos a dar unas pautas para prevenir la sensibilidad dental.

Claves para prevenir la hipersensibilidad dental

Uno de los aspectos más importantes para evitar la sensibilidad dental es cepillarse los dientes correctamente. Esto significa cepillar de manera circular y usando un cepillo de cerdas medias o suaves. Estos cepillos no dañarán el esmalte ni las encías. Recuerda renovar el cepillo dental cada tres meses.

No te olvides de cepillar o de usar un limpiador lingual para limpiar completamente la lengua.

Complementar el cepillado con el uso del hilo dental para eliminar los restos que quedan de la comida entre los dientes. Por último, usa un colutorio para una higiene bucal diaria perfecta. Gracias a este producto, se eliminarán los restos de comida de las zonas de difícil acceso.

Más allá de la higiene bucodental, existe una serie de hábitos que se recomiendan para el cuidado de tus dientes. Uno de ellos es evitar el consumo excesivo de alimentos ricos en ácidos como tomates, cítricos o bebidas carbonatadas. Estos alimentos pueden provocar la hipersensibilidad bucal. En su lugar, sigue una dieta sana y equilibrada.

Otra recomendación es no cepillarse los dientes justo al terminar de comer alimentos ácidos. También se deben evitar los cambios bruscos de temperatura cuando comemos. Por ejemplo, ahora en verano bebemos líquidos fríos, por lo que es posible que se produzca un cambio brusco al comer alimentos calientes.

Finalmente, otro consejo es no morder objetos como puede ser bolígrafos o lápices, entre otros. Esto provocará el desgaste de los dientes dando lugar a la sensibilidad dental.

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Cosméticos imprescindibles en vacaciones

Cosméticos imprescindibles en vacaciones

¿Preparando las maletas? Agosto es un ir y venir de viajeros. Están los que vienen de vacaciones, los que se marchan o los que aprovechan los fines de semana para hacer una escapada. Entre tanto ir y venir seguro que se te olvida meter algo en la maleta ya sea alguna prenda de vestir, algún producto de aseo o algún cosmético básico. Lo mejor para que esto no pase es hacerse una lista con todas las cosas que debemos llevarnos. De esta forma, según lo vamos metiendo, lo iremos tachando. El problema es que las prisas, los despistes o el cansancio puede hacer que se nos olvide apuntarlo y, por tanto, lo dejemos en casa.

Algunas de las cosas imprescindibles que en más de una ocasión se nos olvida meter son: protector solar, after sun, pasta de dientes, gel, champú, mascarilla, cremas faciales, tiritas…

Si estás de turismo por Madrid, no te preocupes si te has olvidado alguna de estas cosas. Podrás comprarlas en nuestra farmacia situada en la Calle Fermín Caballero, 51, en Madrid. Aunque en Farmacia Soto disponemos de estos productos, os vamos a dejar una lista de algunos cosméticos imprescindibles que no pueden faltar en tu neceser. ¡Presta atención!

Básicos en tu neceser de viaje

- Fotoprotector solar. Es un básico que no puede faltar sin importar si estamos de turismo en la playa, en la ciudad o en el pueblo. Debemos proteger nuestra piel del sol para evitar quemarnos, así como para prevenir el fotoenvejecimiento prematuro y el cáncer de piel. Recuerda aplicarte el solar antes de salir de casa y renovar la protección cada dos horas o tras bañarte en la piscina o en la playa.

- Aftersun. Por la noche, con la piel limpia y seca, es recomendable aplicarse esta loción post solar. Hidrata, calma y repara la piel. Podrás sustituir la hidratante habitual por el Aftersun en verano. Para un efecto refrescante, mete el Aftersun en la nevera.

- Protección solar capilar. Protege tu cabello de la radiación solar usando un protector capilar. Creará una barrera protectora para que no se dañe con el sol, así como con el cloro de la piscina, la sal del mar y el viento. Tienen una doble acción: por un lado, protegen y, por otro, hidratan. Para mayor protección, usa sombreros, pañuelos o gorras.

- Kit facial. Aunque estemos en verano, no te olvides de tu rutina facial. Sigue limpiando e hidratando tu rostro por la mañana y por la noche. Sobre todo, no te olvides de aplicarte la crema facial para prevenir las manchas. Opta por limpiar tu rostro con agua micelar ya que limpia en profundidad y aporta frescor. Con respecto a las cremas, opta por texturas más ligeras. Son más agradables en verano. Son más refrescantes y se absorben enseguida.

- Apósitos para ampollas. Otro básico que sí o sí debemos llevar son apósitos para las ampollas. Lo agradecerás en caso de que te salga una en mitad de tu paseo. En verano, las ampollas en los pies son muy comunes.

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Uso de las lentillas en la piscina y en el mar

Uso de las lentillas en la piscina y en el mar

Mucha gente ha sustituido las gafas de ver por las lentillas ya que les resulta más cómodo para su día a día. Sin embargo, en verano se debe tener especial cuidado con su uso cuando se va a la piscina y a la playa. De hecho, antes de ir se recomienda quitarlas y dejarlas en casa o en el hotel. Es más, se recomienda tener una solución salina a mano para limpiar y enjuagar el ojo correctamente, en especial aquellos que usan lentillas.

Gracias a este producto, cuidaremos nuestros ojos frente a los factores externos que los dañan en la época estival tales como el cloro de las piscinas, la arena de la playa o las altas temperaturas que provocarán la sequedad ocular, en especial con el uso de las lentillas.

Desde Farmacia Soto te advertimos de lo importante que es no bañarse ni sumergirse con las lentillas puestas. Esto se debe porque el cloro y la sal irritan los ojos. Además, las bacterias del agua pueden causar infecciones oculares, unas infecciones que se pueden sufrir con más probabilidades si se baña con las lentillas puestas. En resumen, si no se toman las precauciones adecuadas, es posible sufrir conjuntivitis irritativa o infecciosa.

También se puede complicar la cosa y sufrir queratitis infecciosa por acanthamoeba. Se producirá porque las amebas (parásitos) se fijarán a las lentes de contacto, lo que provocará que invadan la córnea. Esa infección podría causar hasta ceguera. De aquí lo importante se no bañarse en las lentillas puestas y de su correcto mantenimiento y conservación.

Recomendaciones para el cuidado ocular

Si usas gafas de ver o lentes de contacto, una gran opción es comprar gafas de agua graduadas. Así podrás nadar o bucear sin poner en riesgo tu vista. Recuerda no llevar puestas las lentillas a la hora de bañarte en la piscina o en la playa.

También es importante el uso de las gafas de sol. Actuarán como barrera protectora entre los ojos y los rayos ultravioleta. Tus ojos estarán bien protegidos del sol. Asimismo, te aportará confort y bienestar. Si encima le añades un sombrero o una gorra, mucho mejor. Más protección.

Ten a mano productos lubricantes tales como lágrimas artificiales o suero fisiológico. De esta forma, en caso de sequedad ocular o de notar un agente externo en el ojo, podrás lavarlo e hidratarlo a la vez. En estos casos, debes recordar no frotar ni tocar el ojo. De lo contrario, puede empeorar la situación. Las altas temperaturas no son los únicos que provocan sequedad ocular. También lo causará el aire acondicionado o el uso excesivo de los dispositivos electrónicos.

Con respecto a las lentes de contacto, no se debe abusar de su uso diario (no más de 8-10 horas al día). Además, su utilización debe ser exclusiva para el ojo sano. Asimismo, se deben limpiar a diario y realizar una limpieza más profunda a la semana. El estuche también se debe mantener limpio y cambiarlo mensualmente. A esto hay que sumar el uso de soluciones estériles para su mantenimiento. Estas soluciones se deben cambiar a diario.

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Protege tu cabello de la radiación solar

Protege tu cabello de la radiación solar

En la época estival nos centramos en cuidar y proteger nuestra piel frente a la radiación solar. Usaremos el protector solar para evitar las quemaduras, el fotoenvejecimiento y, a la larga, el cáncer de piel. Sin embargo, no es la única parte que necesita un cuidado extra en esta época del año. También nuestro cabello sufre en exceso con las exposiciones solares, el cloro de la piscina, la sal del mar o el viento, entre otros factores. Sin el cuidado y la protección adecuada, terminaremos el verano con el cabello dañado. Estará deshidratado, seco, encrespado, con las puntas abiertas, descolorido… En definitiva, tendremos que pedir hora en la peluquería para darnos un buen corte de pelo.

¿Quieres mantener tu melena sana y brillante en verano? Con los cuidados y la protección adecuada lograrás mantener tu cabello sano, fuerte y brillante. Desde Farmacia Soto te vamos a dar una serie de consejos sobre cómo cuidar el cabello durante la temporada veraniega. Estas recomendaciones van tanto para mujeres como para hombres sin importar la edad ni si tienen el cabello largo o corto. No te olvides de proteger también el cabello de los más pequeños.

Pautas para cuidar el cabello en verano

- Protección solar capilar. Al igual que usamos los fotoprotectores para el cuerpo, tendremos que hacer lo mismo para el cabello. En la farmacia podrás encontrar solares para el cabello. Actúan creando una barrera protectora para que el sol no dañe el cabello, pero también lo hidratará para evitar que se reseque con el calor, el cloro o la sal. Aplícate el protector solar capilar antes de exponerte al sol y renueva la aplicación con frecuencia.

- Protección física. Además de los protectores solares capilares, te recomendamos el uso de sombreros, gorras o pañuelos. Actuarán como protectores físicos, lo que ayudará a mantener el cabello sano.

- Elimina el cloro y la sal. Nada más salir de la piscina o de la playa, dúchate para eliminar el cloro, la sal y la arena del cabello. En caso de no haber duchas públicas, nada más llegar a casa, lávate el pelo.

- Olvídate de los secadores y planchas de pelo. Aprovecha el buen tiempo para dejar secar el pelo al aire libre.

- Evita la gomina, laca o espuma. En verano es mejor que no utilices este tipo de productos capilares. Dañan mucho el pelo, sobre todo si te exponer al sol con ellos puestos.

- Pelo recogido. Nada de peinados demasiado tirantes. La mejor opción en verano son las trenzas. El pelo estará bien recogido y evitará que se enrede en exceso.

- Lavar el cabello. Usa champús, acondicionadores y mascarillas capilares con acción hidratante y reparadora. Durante el verano, aplícate al menos una vez a la semana la mascarilla capilar. Déjala durante unos minutos para potenciar su efecto hidratante y reparador.

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Botiquín de viaje ¿qué no puede faltar?

Botiquín de viaje ¿qué no puede faltar?

¿Te vas de vacaciones en agosto? ¿Estás preparando ya el equipaje? La gran mayoría elije el mes de agosto para disfrutar de unos días de playa o para viajar a otro país. Más allá de preparar la maleta con toda la ropa que vas a llevar, desde Farmacia Soto te recomendamos llevar un botiquín de viaje con algunos productos básicos y esenciales que podrías necesitar en un momento dado. Es cierto que cuando viajamos por España, no solemos llevarlo ya que podemos acceder sin problemas a esos productos. Aún así, no está demás que lleves tu botiquín en la maleta, en especial si viajas fuera de España.

Gracias a este kit de primeros auxilios, podrás usarlo en cualquier momento y en cualquier lugar. Adelántate a los imprevistos. El botiquín puede sacarte de más de un apuro. No dejes que una pequeña herida, una ampolla en los pies o un dolor de cabeza amargue tus vacaciones. Asimismo, si algún miembro siempre se marea al viajar, recuerda que en la farmacia tendrás productos para evitar los mareos. Toma nota de aquellos productos que no pueden faltar.

Prepara tu botiquín de viaje

Antes de nada, comentaros que el botiquín de viaje debe adaptarse tanto al destino vacaciones como a la duración de viaje. Evidentemente no te vas a llevar los mismos productos si te vas de vacaciones por España que por el extranjero, en especial en determinados países. Por tanto, deberás personalizar tu botiquín a tu destino. En caso de dudas, consúltanos. Te informaremos de aquellos productos que no pueden faltar en tu equipaje de viaje.

Otros productos que sí deberás llevar son:

- Tiritas y apósitos. Lleva un set de tiritas de diferentes tamaños y también apósitos para los pies, en especial para las ampollas. Así, en caso de salirte una, podrás solucionar el problema rápidamente y continuar disfrutando de tus vacaciones.

- Gasas y esparadrapo. Las gasas son perfectas para desinfectas las heridas. Además, al venir en paquetes son más cómodas para llevar. En el caso del esparadrapo, opta por el de papel ya que se corta sin necesidad de tijeras. Por si acaso, puede llevar también dos vendas de tamaño intermedio.

- Agua oxigenada. No puede faltar en el botiquín el agua oxigenada ya que es esencial para desinfectar las heridas, por muy pequeña que sea. Asimismo, puedes llevar ampollas de suero fisiológico ya que sirven para limpiar tanto las heridas como los ojos y la nariz.

- Analgésico. Nos referimos a paracetamol y al ibuprofeno. En caso de dolor de cabeza, se nos pasará en seguida. No te olvides de llevar algún analgésico infantil para los más pequeños. Consulta a tu médico o farmacéutico de confianza.

- Repelentes antimosquitos. Los repelentes no pueden faltar en tu botiquín, en especial si vas a un país tropical. Son fundamentales para evitar las picaduras de los mosquitos. Asimismo, podrás llevar un producto que calme las picaduras de los mosquitos, las avispas o las medusas, entre otros.

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Este comerciante se compromete a no permitir ninguna transacción que sea ilegal, o se considere por las marcas de tarjetas de crédito o el banco adquiriente, que pueda o tenga el potencial de dañar la buena voluntad de los mismos o influir de manera negativa en ellos. Las siguientes actividades están prohibidas en virtud de los programas de las marcas de tarjetas: la venta u oferta de un producto o servicio que no sea de plena conformidad con todas las leyes aplicables al Comprador, Banco Emisor, Comerciante, Titular de la tarjeta, o tarjetas. Además, las siguientes actividades también están prohibidas explícitamente: Vender medicamentos recetados ilegalmente

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