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Mantener la línea en las fiestas

Mantener la línea en las fiestas

¿Listos para las navidades? Diciembre es el mes de la Navidad, lo que significa que nuestra agenda estará repleta de planes y encuentros. A las clásicas comidas o cenas de empresa y con compañeros o ex compañeros de trabajo y de clase tenemos que sumar las reuniones con los amigos y, por supuesto, las comidas y cenas de familiares. Como ves, estas fiestas giran alrededor de la comida y de la bebida, lo que supondrá un descontrol importante en nuestra dieta. Nos acabará pasando factura a nuestro peso.

Comemos y bebemos más durante esta época del año. Además, se deja a un lado el deporte. Hacemos ejercicio, pero no con la misma frecuencia debido a que disponemos de menos días libres. Tenemos las comidas y cenas, pero también tenemos que sacar tiempo para comprar los regalos. Asimismo, muchos se cogen unos días de vacaciones para disfrutar más tranquilamente de la Navidad.

Para mantener la línea en Navidad, desde Farmacia Soto te aconsejamos huir de las dietas restrictivas pre navideñas. De igual modo, te recomendamos no prohibirte determinadas comidas o alimentos. Lo mejor es comer de forma equilibrada, teniendo cuidado con las cantidades ingeridas y no dejando de hacer deporte. Aunque sea sal a caminar media hora, desplázate a los sitios andando o cambia el ascensor por las escaleras, entre otros trucos.

Y hablando de trucos, os vamos a dar una serie de recomendaciones para mantener la línea estas navidades. Así no tendrás que hacer dieta ni antes ni después de las fiestas.

Consejos para no ganar peso en Navidad

Compra navideña

Más de uno seguro que ya ha comido algún polvorón o trozo de turrón. Lo más importante es comprar con cabeza. No llenes el carro con dulces navideños porque, al final, acabarás comiéndotelos. Lo mejor es comprar un poco de cada cosa en proporción a los invitados que vas a tener.

Es importante que reserves estos dulces solo para las fechas navideñas. En todo caso, si quieres comerte alguno ya, recuerda hacerlo de forma equilibrada. No los comas todos los días.

No al picoteo

El picoteo entre horas es lo que más engorda. Para evitarlo, recuerda tomar dos tentempiés al día, uno a media mañana y otro para merendar.

Nada de saltarse comidas

Mucha gente se salta el desayuno o no come pensando que así no engordará en Navidad. No solo es dañino para la salud, sino que también tiene el efecto contrario: acabarás comiendo más en la siguiente comida. Lo ideal es hacer cinco comidas: tres principales y dos tentempiés.

También puedes hacer una comida o cena más ligera los días que tengas un compromiso. Por ejemplo, en Nochebuena puedes tomar verdura o una ensalada con un filete de pollo a la plancha. Así equilibrarás con la cena.

Hidratación

Bebe al menos un litro y medio de agua al día. Te mantendrá hidratado y, además, tiene un efecto saciante. En las comidas, opta por beber agua. Los refrescos tienen muchas calorías. Además, los gases te harán sentirte hinchado.

Modera el consumo de bebidas alcohólicas. Puedes tomarte una copa de vino o brindar con sidra o champán. El secreto está en controlar.

Come despacio

Disfruta de la comida y de la compañía. Al comer tranquilamente, ingerirás menos alimentos. Por ejemplo, cómete tranquilamente un polvorón o un trozo de turrón. Lo disfrutarás más y comerás solo un trozo. Eso sí, debes tener fuerza de voluntad. Tendrás más días para probar el resto de dulces navideños.

Deporte

El objetivo es mantener la actividad física para que nos ayude a quemar los excesos. Así nos mantendremos en nuestro peso. Aprovecha para pasear con la familia después de las comidas navideñas, patina sobre hielo, para bajarte una parada antes…

Complementos alimenticios

Esta en nosotros en controlarnos durante estas fechas para no echar por borda todo el esfuerzo que hacemos durante el año para mantener el peso. Es cierto que durante esta época del año no viene nada mal una pequeña ayuda. En la farmacia podemos encontrar complementos alimenticios que nos ayudarán a controlar el peso. Algunos ayudarán a reducir las calorías ingeridas mientras que otros reducirán la sensación de hambre. Pregúntanos y te informaremos.

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Rutina facial para la piel grasa y con acné

Rutina facial para la piel grasa y con acné

La piel grasa y con acné se caracteriza por producir más sebo del necesario. El resultado será un rostro con impurezas tales como granos, espinillas, poros de gran tamaño y puntos negros, entre otros. También se caracteriza por el brillo de la piel.

Para mejorar este tipo de piel será fundamental seguir una rutina facial compuesta principalmente por una buena limpieza e hidratación. Sí, lo has leído bien, hidratación. Aunque pienses lo contrario, las pieles grasas y con tendencia acneica también necesitan la aplicación de una crema hidratante. En esta ocasión, deberás optar por los cosméticos indicados para este tipo de piel. Se caracterizan por tener una textura más ligera y por ser no comedogénicas. Aportarán agua a la piel a la vez que contribuirán a su retención. Gracias a esto, se regulará el exceso de sebo a la vez que la piel se mantendrá bien hidratada.

Si quieres mejorar y combatir el acné, sigue las recomendaciones que te vamos a dar desde Farmacia Soto. Os dejamos los cuidados básicos que necesitan las pieles grasas y acneicas.

Rutina para el cuidado de la piel grasa y con acné

El primer paso es la limpieza. Como ya hemos comentado en otras ocasiones, se deben hacer dos limpiezas al día: una por la mañana y otra por la noche. Los productos indicados para este tipo de piel son los geles astringentes o seborregulares. También podrás optar por las espumas o mousse faciales. El objetivo de estos productos es eliminar el exceso de sebo a la vez que regulan su producción. También eliminarán la suciedad acumulada en el rostro. Al mantener la piel limpia impedirás la obstrucción de los poros, así como la proliferación de las bacterias que causan el acné. Por tanto, mantendrás bajo control el acné.

Tras la limpieza tocará aplicar una hidratante para pieles grasas y con acné. Recuerda elegir texturas ligeras y no comedogénicas. Estos cosméticos tienen por objetivo aportar agua a la piel y ayudar a que la retengan. Así se evitará su deshidratación. También actúan regulando el exceso de sebo. No te olvides aplicar la hidratante ya que los tratamientos antiacné tienen a la sequedad cutánea.

Otros tratamientos complementarios que necesita este tipo de piel para que luzca sana serán mascarillas y exfoliantes. En esta ocasión, se aconsejan realizar dos exfoliaciones a la semana. Eliminarán las células muertas dejando la piel suave y con un aspecto más saludable. Además, se reducen las imperfecciones. Con respecto a las mascarillas, estas deben ser seborreguladoras. Podrás aplicártela una vez a la semana.

Por último, no te olvides del protector solar. Los tratamientos aumentan la sensibilización de la piel frente al sol. Asimismo, es necesaria la protección ya que las lesiones acneicas pueden dejan marcas permanentes. Deberás elegir protectores solares con texturas en gel, acuosas y ligeras.

Recuerda comprar tus cosméticos faciales para el cuidado de la piel acneica en la farmacia.

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Efectos del frío en los labios

Efectos del frío en los labios

Nuestra piel sufre con la bajada de las temperaturas, en especial nuestros labios. Se trata de una zona que está continuamente a la intemperie, por lo que es más vulnerable a los factores externos. Si en verano debemos tener cuidado para que no se quemen con el sol, ahora debemos protegerlos del frío para evitar las dolorosas grietas y heridas. En este sentido, la hidratación juega un papel fundamental. Los bálsamos labiales serán nuestros grandes aliados para mantener los labios sanos e hidratados.

Uno de los efectos del frío es el sangrado. Al resecarse, aparecerán grietas o heridas que pueden comenzar a sangran. Además, son muy molestas tanto al hablar como al comer o al reír. También causa escozor. Otro de los efectos del frío es la descamación, tan propia de la época. Es importante no arrancarse las pieles muertas ni los pellejos ya que te harás heridas. Lo mejor es realizar una exfoliación suave. De esta forma, tus labios quedarán suaves y lisos. Por último, los labios también se queman en otoño e invierno. En este caso se debe a la combinación del sol y del viento frío.

Luce unos labios sanos y bonitos con los consejos que os vamos a dar en Farmacia Soto.

Cuidado de los labios en otoño e invierno

Uno de los aspectos más importantes es mantener la hidratación de los labios. Para ello, será fundamental usar bálsamos labiales. Aplícatelo antes de salir a la calle y antes de acostarte. Asimismo, llévalo en el bolsillo para poder hidratarte los labios cuando lo necesites. Así evitarás humedecerlos con la saliva que lejos de nutrirlos, los resecará aún más. En caso de tener los labios dañados, aplícate un bálsamo labial reparador por la noche. A la mañana siguiente tendrás los labios más sanos. Estarán reparados. También es esencial la hidratación interna, es decir, debemos beber al menos un litro y medio de agua al día. Así evitaremos su aspecto reseco y arrugado.

Opta por labiales con protector solar, en especial si te vas a la nieve. El reflejo del sol en la nieve podrá provocarte quemaduras incluidos en tus labios. Por eso es tan importante usar un buen protector labial cuando vayas a esquiar. Elije un bálsamo con SPF 50. Tus labios estarán hidratados, así como protegidos del frío y del sol.

Si eres amante de los labiales de larga duración, es mejor que los dejes para otra época. Esto se debe porque suelen resecar los labios. En cualquier caso, antes de usar el pintalabios, aplícate una capa de bálsamo labial para que actúa como barrera protectora. Y recuerda desmaquillarte los labios antes de acostarte.

También es fundamental quitarse el mal hábito de morder los labios. Este gesto provocará la aparición de grietas y heridas. Por último, protégelos con bufandas, fulares y pañuelos.

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¡Frío! Pautas para cuidar la piel atópica

¡Frío! Pautas para cuidar la piel atópica

La dermatitis atópica empeora con la llegada del frío. La bajada de los termómetros, la sequedad del ambiente por la calefacción y los cambios bruscos de temperatura son algunos de los factores que agravarán esta enfermedad inflamatoria crónica de la piel. Estas alteraciones ambientales harán que la piel se deshidrate con más facilidad, por lo que, si no se hidrata diariamente, se corre el riesgo de resecarse, lo que favorecerá la aparición de los brotes. Será entonces cuando aparezcan los picores, la inflamación, las irritaciones y los eczemas.

Otros desencadenantes de la dermatitis atópica son: uso inadecuado de cosméticos, sudor, tejidos sintéticos, la contaminación, el tabaco, el consumo de alcohol, algunos alimentos, el estrés y la ansiedad, entre otros.

Las zonas donde suele aparecer la erupción son las de flexión. Nos referimos a la parte interna de los codos y detrás de las rodillas. También afecta en especial a cuello, cara, manos y pies. Habrá que hacer hincapié en estas zonas del cuerpo para prevenir los brotes de dermatitis atópica con la llegada del frío.

Si tienes la piel atópica y quieres evitar los brotes este otoño e invierno, desde Farmacia Soto te vamos a dar las claves para mantener tu piel sana. Descubre cómo cuidar tu piel atópica.

Cuidado de la dermatitis atópica

Hidratación. Para mantener la piel libre de brotes, deberás hidratar a diario tanto la piel corporal como facial. Para ello, deberás usar cremas para pieles atópicas. Lo mejor es que las compres en la farmacia ya que se tratan de productos específicos, es decir, formulados con ingredientes que proporcionan una hidratación profunda. Además, actuarán calmando los picores y las irritaciones.

Geles y champús con pH neutro. Al igual que se utiliza una crema para piel atópica, deberás hacer lo mismo con respecto a los geles y champús. Estos productos actuarán limpiando e hidratando la piel. No contienen perfumes ni alcohol ni parabenos. Son hipoalergénicos.

Baños cortos. Con el frío nos aparece una ducha o un baño calentito. Sin embargo, el agua caliente resecará aún más la piel. Por ello, se recomienda a las personas con la piel atópica hacer duchas cortas y con agua templada. Así no se lesionará la barrera cutánea. A la hora de secarte, además de usar toallas de algodón, deberás dar pequeños toquecitos.

Prendas 100% algodón. Usa prendas de algodón ya que son transpirables, por lo que mantendrán la piel seca. Por el contrario, huye de las prendas sintética o de la lana ya que pueden irritar la piel.

Huye del estrés y de la ansiedad. Son dos factores que favorecerán los brotes. Por tanto, lo mejor es llevar un estilo de vida tranquilo. Busca actividades que te den paz y te relajen.

Humidificadores. El ambiente de casa se resecará con el uso de la calefacción. Para combatir esta situación y mantener el ambiente húmedo, lo mejor es usar humidificadores. Pon uno en casa si tienes dermatitis atópica. Te ayudará a mejorar los síntomas y a mantener tu piel sana.

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¿Resfriados? Cómo prevenir el contagio

¿Resfriados? Cómo prevenir el contagio

Noviembre ha llegado con una bajada importante de los termómetros. El frío va llegando poco a poco, sobre todo a primera y última hora del día. Con este tiempo, también aparece una serie de enfermedades típicas de la época. Aunque se tratan de patologías leves, son muy molestas. De hecho, pueden interferir en nuestra rutina. Nos sentiremos cansados y con un malestar general que puede hacer que perdamos horas de trabajo o de clases. Nos estamos refiriendo a los catarros o resfriados y a la gripe.

¿Te resfrías mucho? Si vas de catarro en catarro, puede deberse a que tienes las defensas muy bajas. A esta situación se puede sumar otra, que en tu entorno los virus pueden vivir bien. Previene este año los resfriados y la gripe con los consejos que os vamos a dar desde Farmacia Soto.

Consejos para prevenir el resfriado y la gripe

Lavarse las manos. Lávate las manos con agua y jabón con frecuencia. Haz hincapié en la zona de entre los dedos y debajo de las uñas. Es importante lavarse las manos en cuanto se llega a casa, así como antes de las comidas o tras ir al baño.

Cuidado con los cambios bruscos de temperatura. Esto debilita el sistema inmunitario, lo que hará que se aumenten las posibilidades de resfriarte.

Evita los espacios cerrados. Lugares como los hospitales, los ambulatorios, los centros comerciales, los aeropuertos o el transporte público son espacios donde es posible resfriarse o coger la gripe. Esto se debe porque hay mucha gente, por lo que las posibilidades de contagio son mayores.

Hidratación. Es importante beber al menos un litro y medio de agua. También podrás tomar zumos naturales de frutas, en especial los ricos en vitamina C. Te ayudarán a fortalecer tus defensas. Tómate por la mañana un zumo de naranja natural.

Cuida la alimentación. Lleva una dieta sana, variada y equilibrada para aportar al organismo todos los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento. Consume frutas y verduras.

Descanso. No descansar bien o no dormir lo suficiente debilitarán el sistema inmune a largo plazo. De aquí la importancia de descansar y dormir al menos entre siete u ocho horas al día.

Deporte. El ejercicio físico fortalece tus defensas. Si vas a hacer deporte al aire libre, recuerda abrigarte bien y elegir prendas térmicas transpirables. De esta forma, estarán secas. Nada más llegar a casa, dúchate para no quedarte frío.

Lavados nasales. Usa suero fisiológico o agua marina para realizar lavados nasales. Es una forma de prevenir el resfriado ya que evitará la resequedad de la mucosa nasal.

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