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¿Cómo mantener la línea en Navidad?

¿Cómo mantener la línea en Navidad?

En plena época navideña, las reuniones están al orden del día. Muchos ya han celebrado las típicas comidas y cenas de empresa mientras que otros lo harán estos días. También nos queda por celebrar los reencuentros con excompañeros de la universidad, de trabajo o nuestros amigos de toda la vida. Sea como sea, todas estas celebraciones tienen algo en común: la comida y la bebida. Durante esta época del año descuidamos nuestra alimentación. Hacemos comidas más copiosas y solemos beber más de lo habitual. Estos excesos pueden pasarnos factura en la báscula. De hecho, se estima que en Navidad se suele engordar entre dos y cinco kilos.

Si estás navidades te has propuesto controlar más lo que comes para evitar subir de peso, estás en el sitio correcto. En Farmacia Soto te vamos a dar unos consejos básicos para disfrutar de la Navidad sin descuidar la línea. Antes de nada, adelantaros que en navidades se puede comer turrón, bombones o esos platos tan buenos que preparan nuestras madres o abuelas sin miedo a engordar. El secreto está en controlar las cantidades, en contrarrestar los excesos y en hacer deporte. Te lo explicamos con más detalle a continuación.

Cuida tu alimentación en Navidad

Evita el aumento de peso y los problemas que causan los atracones siguiendo estás pautas:

- Comidas sanas y equilibradas. Debes respetar las cinco comidas al día. No te saltes ninguna comida. Así evitarás llegar con hambre a las comidas o cenas navideñas y, por tanto, evitarás los atracones o comer en exceso. Lo que si puedes hacer son comidas o cenas más ligeras los días previos y anteriores a las fechas navideñas. Aumenta el consumo de verduras, frutas, pescados…

- Cuidado con las cantidades. Puedes comer de todo, pero en pequeñas cantidades. Disfruta de la comida, mastica tranquilo. No repitas ni tampoco te excedas con las cantidades. Del mismo modo, no comas deprisa ya que se suele comer más.

- Bebe con moderación. La ingesta de alcohol aumenta en esta época del año. Si quieres mantener la línea, ten cuidado con las bebidas alcohólicas ya que contienen muchas calorías. Lo mismo pasa con los refrescos, contienen mucha azúcar. Por tanto, bebe con moderación. No te pasará nada por tomarte una copa de vino, una cerveza o por brindar con cava.

- Sigue con tu rutina deportiva. Si hacer deporte, intenta mantener tu actividad física. Mantenerse en forma durante esta época del año es esencial ya que nos ayudará a mantener la línea. Combatiremos los excesos navideños evitando así la subida de peso. Si no puedes ir al gimnasio o te has ido de vacaciones a tu pueblo, intenta sacar 45 minutos o una hora para pasear, para correr o para montar en bicicleta.

Para más información sobre nutrición o sobre dietéticos que puedes ayudarte a controlar tu peso en Navidad, consúltanos.

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Miércoles, 29 Enero 2020
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