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¡Síndrome postvacacional! Vuelta a la rutina

¡Síndrome postvacacional! Vuelta a la rutina

Septiembre comienza cargado de cambios. Se acabaron las vacaciones, lo que significa volver a la rutina: vuelta al trabajo, al colegio, a los madrugones, al estrés… Estos cambios pueden afectar a nuestra salud. Muchas personas se reincorporan sin problemas a la rutina. En cambio, otros no. Sufren el síndrome postvacacional, es decir, sensación de tristeza, apatía, falta de energía o de motivación. Lo suelen sufrir especialmente las personas que han tenido un largo período vacacional o que no tienen un buen ambiente laboral. Se trata de un síndrome leve y pasajero, a los pocos días suele desaparecer.

En general, la vuelta a la rutina puede causar problemas de insomnio ocasional, alteraciones del estado de ánimo, fatiga, estrés o ansiedad. Por ello, desde Farmacia Soto os vamos a dar unos consejos de cómo volver a la rutina sin que nuestra salud se vea afectada.

Combate el síndrome postvacacional

Uno de los aspectos más importantes es reservar unos días al final de las vacaciones. Así podrás ir adaptándote a la rutina de forma anticipada. También nos ayudará a prepararnos física y mentalmente para la vuelta al trabajo. Por tanto, nada de volver de vacaciones justo el día anterior.

Otra recomendación es reanudar las actividades poco a poco. Una de ellas es volver a los horarios que se tenía antes de vacaciones. Cuando hablamos de horarios nos referimos a la hora de acostarnos y levantarnos, así como a los horarios de las comidas (desayuno, comida y cena). Esto nos ayudará a que la vuelta sea más llevadera, en especial los horarios de sueño. Es posible que los primeros días sufras insomnio. Te costará conciliar el sueño y, por tanto, madrugar al día siguiente. Cada día, acuéstate antes. Así te irás haciendo de nuevo al horario que tenías antes de las vacaciones.

Si te cuesta mucho conciliar el sueño, en la farmacia puedes encontrar complementos que te ayudarán a combatir el insomnio ocasional. Pregúntanos.

Es importante volver a la rutina de forma escalonada. No lo hagas de forma brusca e intensa. Programa tu rutina y organízate. Asimismo, ponte al día en el trabajo poco a poco. No hagas horas extras los primeros días tras tu vuelta. Tampoco te lleves trabajo a casa. Es contraproducente. Te causará estrés, ansiedad y decaimiento tanto físico como mental.

También es esencial cuidar la alimentación. Comienza septiembre volviendo a tus hábitos saludables. Haz una dieta sana y equilibrada. Asimismo, recupera tu rutina deportiva. No solo te ayudará a bajar los kilos ganados en vacaciones, sino también a estar sano. Además, el deporte te ayudará a liberar estrés.

En definitiva, la clave está en volver a la rutina de la manera menos brusca y afrontar la vuelta con actitud positiva.

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Miércoles, 23 Septiembre 2020
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