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Dejar de fumar en 2019

Dejar de fumar en 2019

Dejar de fumar es uno de los propósitos que más se repite en estas fechas. Si figura entre los tuyos, debes saber que para dejar este hábito debes estar realmente mentalizado, debes desear realmente dejarlo y, por supuesto, necesitarás la ayuda tanto de profesionales como de tus seres queridos. De hecho, es posible que lo hayas intentado dejar antes, en el pasado, sin mucho éxito. No lo mires como un fracaso, sino como una experiencia de aprendizaje. Analiza porque fallo las otras veces e intenta no cometer los mismos errores para lograrlo en 2019.

Empezar el año dejando la nicotina es una de las mejores decisiones que tomarás en tu vida. Ganarás calidad de vida, en otras palabras, mejorarás la capacidad respiratoria, eliminarás el mal alimento, también eliminarás el olor a tabaco de tu ropa, hogar y coche, tu piel estará más luminosa y, por último, tus dientes dejarán de estar amarillentos al igual que tus dedos. Tampoco nos podemos olvidar de que volverás a disfrutar del sabor de las comidas. Los beneficios para la salud son todo un aliciente para abandonar el tabaco de forma definitiva. Sin embargo, es un proceso complicado que requiere fuerza de voluntad, ser constante y sobre todo estar concienciado.

En Farmacia Soto queremos ofrecerte unos consejos para que te sea más fácil cumplir con tu propósito de año nuevo.

Pautas para dejar de fumar

- Marca una fecha. Marca en el calendario el día que quieras comenzar a dejar de fumar. De esta forma, podrás organizarte e ir reduciendo la cantidad de cigarrillos para que sea más paulatino y no tan drástico el abandono del tabaco. Al saber exactamente cuando quieres dejar de fumar, también podrás organizarte para tirar todo lo relacionado con el tabaco y para limpiar tanto tu casa como el coche y la ropa. De esta forma eliminarás todo lo que te recuerda al tabaco.

- Comunícalo a tus seres queridos. Diles a tus familiares y amigos que vas a dejar de fumar. Ellos serán tu mejor apoyo. De hecho, no fumarán delante de ti para solidarizarse.

- Modifica tu rutina. Analiza los momentos que más necesidad tienes para fumar o cuando lo hacías. De esta forma podrás adelantarte y realizar otra actividad que mantenga tu mente ocupada, alejada del tabaco.

- Piensa en corto plazo. Piensa en tus logros diarios, en que has superado otro día más sin recaídas. Es importante no volver a fumar ni un cigarro una vez hayas tomado la decisión de dejar de fumar. Es una manera de asegurarse que vas a dejar definitivamente el tabaco.

- Vigila tu alimentación. Abandonar este hábito puede generarte estrés y ansiedad por lo que comerás más. Esta es la razón por la que se suele engordar cuando se deja de fumar. Evítalo cuidando de tu alimentación. En caso de picotear, ten a mano siempre snacks saludables. Otra forma de evitar el picoteo o los atracones, es comer pocas cantidades, pero más a menudo.

- Haz deporte. El ejercicio físico te ayudará a liberar el estrés y a relajarte. También te ayudará a mantenerte distraído y a controlar tu peso. Poco a poco te sentirás mucho mejor tanto a nivel físico como mental.

Ayuda en la farmacia

La fuerza de voluntad lo es todo a la hora de dejar de fumar. Sin embargo, habrá situaciones y días donde te falle. En estos casos, puedes recurrir a productos especialmente indicados para dejar de fumar como chicles o sprays. Reducen las ganas de fumar. Si estás interesados en estos productos, consúltanos.

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