0 Total 0,00 €
 x 

El carro está vacío!

Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Comentarios

Sin comentarios todavía.
Repelentes antipiojos consejos alergia primavera sintomas alergia primaveral tratamientos despigmentantes Protección solar causas insomnio tratamiento dermatológico personalizado Lierac prevenir dermatitis del pañal evitar el estreñimiento cepillo de dientes Cuidado auditivo black friday farmacia cuidado capilar verano mujer menopausia beneficios agua micelar colesterol Black Friday apósitos para juanetes piel de naranja Alergia cuidado pies Lierac prueba colesterol repelentes piojos Alergia primaveral consejos para evitar el mareo botiquín viaje descuentos farmacia tratamientos antipiojos mascarilla capilar proteccion solar dejar de fumar Campamentos de verano cepillo de dientes manual cosméticos dermatitis del pañal campaña prevención de osteoporosis capilar uso crema solar cuidado capilar pesadez piernas primavera Spray estreñimiento habitos saludables tratamiento dermatológico personalizado chicles de nicotina Cuidado auditivo en verano botiquín sofocos caída capilar estacional kit de viaje Nuxe caída capilar mareos viajes pie de atleta mareos complementos para bajar de peso botiquín Semana Santa Protector solar infantil tratamientos pediculicidas tomar tension casa cuidado solar agua micelar para que sirve fotoprotectores como eliminar la celulitis combatir insomnio que llevar en el botiquín prevención de osteoporosis osteoporosis Kit básico para campamentos infantiles vitaminas Consejos nutricionales Aboca celulitis aftersun cuidar de la garganta cosméticos infantiles solares infantiles infusiones combatir astenia primaveral fotoprotectores SPF altos comprar tensiometros agua micelar tratamiento retencion liquidos cepillo de dientes electrico sprays limpieza auditiva dolor de garganta limpiador facial Higiene íntima femenina post-solar cosméticos faciales parches de nicotina repelentes anti mosquitos complementos alimenticios para colesterol complementos jalea real cuidado facial protesis dentales mareos niños viajes solares gelatina solar tratamientos anticeluliticos higiene bucal Repelentes antimosquitos comprar protección solar botiquín básico viaje complementos cistitis higiene intima jabon dieta cremas hidratantes otitis control del peso bajar colesterol malo remedios piernas cansadas estreñimiento en verano parches para juanetes crema pies cuidar labios invierno productos anticaída capilar problema capilar cuidado pies verano fotoproteccion via oral cuidado con la otitis operacion bikini combatir sofocos menopausia hongos Relec extra fuerte spray multivitaminicos hidratacion Protección solar primavera Juanetes insomnio perder peso transito intestinal protección solar fotoprotector reducir dolor juanete cantidad crema solar hongos en las uñas Dermatitis del pañal Bioderma Photoderm kid medias de compresión ortopedicas gel efecto frío piojos proteccion solar infantil barrita o stick antimosquitos crema solar infantil caída capilar primavera caída del cabello gel higiene intima dia mundial psoriasis densitometría ósea gratuita Pulseras antimosquitos alimentación sana balsamo labial cuidar piel invierno complementos alimenticios estreñimiento tensiometros asesoramiento nutricional cuidado bebés proteger la garganta en invierno que es psoriasis cuidado dental cuidado facial 30 años limas electronicas scholl higiene íntima crema pies Neutrogena cremas corporales importancia fotoprotector en primavera caida capilar protector solar capilar prevenir cistitis hongos pies verano agua micelar farmacia Servicio de nutrición tratamientos anticaída cuidado piel con psoriasis tapones de oídos beneficios jalea real prevención otitis consejos cuidado facial Nuxe beneficios aftersun pautas dejar de fumar piernas pesadas fotoprotector solar Heliocare Pediatrics tomar tension piernas cansadas infección de orina hongos en los pies laboratorios Nuxe complementos insomnio geles piernas cansadas Kamirel jalea real limpieza facial nutricosmética solar saciantes protector solar pediculicida Libramen beneficios agua micelar deshidratacion repelentes de insectos complementos dietéticos efectos del frío en la piel antimosquitos densitometría ósea manchas cutaneas bálsamo labial complementos para menopausia cistitis psoriasis fotoprotector infantil alergia solar deshidratación tratamientos anticaida beneficios cepillo electrico bajar de peso cremas faciales cuidado post solar cabello cuidado labial fotoprotección oral piel deshidratada cuidar piel picoteo complementos capilares complementos vitaminicos manchas sol Calmante de picaduras de mosquitos cosmética natural cuidado bucodental señales piel deshidratada balsamo labial con proteccion solar Retención de líquidos ayuda para dejar de fumar síntomas del juanete astenia primaveral protector solar infantil agua micelar avene beneficios nutricosmética solar arándanos rojos

¿Problemas de insomnio? Causas y consejos

¿Problemas de insomnio? Causas y consejos

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¿Pasas parte de la noche mirando al techo? Meterse en la cama y empezar a dar vueltas sin quedarse dormido es una situación realmente desesperante, más cuando vez que el tiempo pasa y tienes que madrugar para trabajar. Algo parecido sucede cuando nos despertamos en mitad de la noche y nos pasamos horas mirando el techo con la misma desesperación que en el caso anterior. Estas situaciones provocarán a quienes la sufren que no tengan un descanso reparador ni de calidad. Tendrán falta de sueño. En otras palabras, estarán cansados durante todo el día, cosa que afectará a su capacidad de concentración. Además, estarán malhumorados e irritados. A la larga, podrá afectar a su salud.

Causas del insomnio

Para poder encontrar la solución a tus problemas de insomnio es de vital importancia averiguar cuál es la causa o las causas que están provocando esta situación. Existen factores comunes que provocan problemas de sueño tales como el estrés, la ansiedad o la depresión. Otros factores que pueden provocan los problemas de insomnio son:

- Estimulantes. Tomar bebidas con cafeína o teína a partir de una determinada hora pueden provocar problemas para conciliar el sueño. El té, el café o el alcohol son algunas de ellas. También el tabaco o el chocolate.

- Problemas personales o laborales. Algunos problemas suelen quitarnos el sueño como el estrés, la ansiedad, problemas económicos… La falta de sueño empeorará estas situaciones ya que se estará más cansado, irritado, deprimido…

- Medicamentos. Algunos medicamentos tienen como efecto secundario el insomnio como algunos antigripales o medicamentos con cafeína.

- Trastornos del sueño. La apnea, la narcolepsia o el síndrome de piernas inquietas pueden provocar problemas para descansar bien por la noche.

Consejos para un descanso reparador

Existen una serie de medidas que podemos llevar a cabo para conseguir un descanso de calidad y reparador por la noche. Desde Farmacia Soto te recomendamos, en primer lugar, establecer una rutina para ir a dormir. Esto significa intentar fijarnos una hora para levantarnos y acostarnos a la misma hora todos los días, a excepción de los fines de semana. Asimismo, podrás poner como rutina darte una ducha, leer, escuchar música relajante o ver tu programa favorito antes de acostarte.

También es importante hacer cenas ligeras y, al ser posible, dos horas antes de acostarse. Así tendrás echa la digestión antes de acostarte. En la medida de lo posible evita las cenas copiosas antes de acostarte ya que dificultarán la conciliación del sueño. Asimismo, evita beber alcohol, fumar y las bebidas estimulantes a determinadas horas de la tarde. Muchas personas no se pueden tomar un café a partir de las cuatro de la tarde porque les quita el sueño por la noche. Si eres una de ellas, opta mejor por el descafeinado.

Otra recomendación que os damos es no practicar deporte dos horas antes de acostarte. El ejercicio físico activa por lo que te costará más conciliar el sueño. Del mismo modo, ten cuidado con las siestas. Es bueno tumbarse un rato, entre 20-30 minutos, pero no más porque sino no dormirás por la noche.

Por último, y no menos importante, recuerda que el dormitorio debe estar en silencio y a oscuras. Además, deberá tener una temperatura agradable, ni muy cálida ni muy fría.

Si tienes problemas de insomnio, en la farmacia podrás encontrar una serie de complementos alimenticios formulados con ingredientes naturales cuyo objetivo es ayudarte a conciliar el sueño y a mantener el sueño durante toda la noche. Te ayudarán a tener un descanso reparador y de calidad. Infórmate.

Valora este artículo del blog:
3
Continuar leyendo
89 Hits
0 Comentarios

Este comerciante se compromete a no permitir ninguna transacción que sea ilegal, o se considere por las marcas de tarjetas de crédito o el banco adquiriente, que pueda o tenga el potencial de dañar la buena voluntad de los mismos o influir de manera negativa en ellos. Las siguientes actividades están prohibidas en virtud de los programas de las marcas de tarjetas: la venta u oferta de un producto o servicio que no sea de plena conformidad con todas las leyes aplicables al Comprador, Banco Emisor, Comerciante, Titular de la tarjeta, o tarjetas. Además, las siguientes actividades también están prohibidas explícitamente: Vender medicamentos recetados ilegalmente

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.