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¡Colesterol alto! Bájalo tras las vacaciones

¡Colesterol alto! Bájalo tras las vacaciones

¿Has cuidado tu alimentación este verano? Durante la época estival nos permitimos algún que otro capricho, sobre todo en vacaciones. Hacemos barbacoas, comemos o cenamos en los chiringuitos, picoteamos más, aumentamos el consumo de alcohol y nos tomamos algún que otro helado. En definitiva, nos saltamos la dieta. A esto hay que sumar que también abandonamos el deporte o reducimos su práctica. Como consecuencia, terminaremos el verano con entre dos y cinco kilos de más.

Sin embargo, no es con la única sorpresa que nos encontraremos al llegar a casa. Podremos haber vuelto con los niveles de colesterol por las nubes. El problema de esta situación es que el colesterol no avisa, no hay síntomas previos ni señales que nos indiquen que tenemos el colesterol malo (LDL) alto. Por ello, desde Farmacia Soto te recomendamos hacerte unos análisis de sangre a la vuelta de vacaciones.

Puedes ir al médico o acudir a tu farmacia de confianza donde te realizarán la prueba del colesterol. Al ser una prueba sencilla y rápida (análisis de sangre), a los pocos minutos tendrás los resultados. Gracias a ello, podrás tomar las medidas necesarias para bajar el colesterol a la menor brevedad. Recuerda que el colesterol es uno de los principales factores de riesgo en el desarrollo de enfermedades del corazón. Además, es la principal causa de muerte por accidente cardiovascular.

Pautas para bajar el colesterol

- Cuida tu alimentación. Haz una dieta equilibrada y variada rica en frutas, verduras, hortalizas, legumbres, pescado azul, carne magra, cereales, frutos secos… A su vez, modera el consumo de alimentos ricos en grasas como frituras, bollería industrial, embutido, patés, lácteos enteros…

- Realiza deporte. El ejercicio físico es nuestro gran aliado para tener una vida saludable. Nos ayudará a bajar los kilos de más del verano, pero también a reducir el colesterol alto. El deporte aumentará el colesterol bueno o HDL y ayudará a bajar el colesterol malo o LDL y los triglicéridos. Lo ideal es caminar, nadar, montar en bicicleta o hacer carrera suave, entre otros.

- Dejar de fumar. El tabaco es perjudicial para la salud, en especial para las personas con el colesterol alto ya que aumenta el riesgo de infarto. Asimismo, reduce el consumo del alcohol. Consúmelas de forma puntual, con moderación.

- Suplementos para el colesterol. En la farmacia puedes encontrar productos que te ayudarán a mantener los niveles de colesterol. Eso sí, para que hagan efecto es fundamental hacer dieta y deporte. Contacta con nosotros y te informaremos sobre estos suplementos.

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Colesterol alto tras el verano

Colesterol alto tras el verano

¿Has comprobado tus niveles de colesterol tras regresar de vacaciones? Los excesos veraniegos no solo pasan factura a nuestro peso, sino también a nuestra salud. Cuando estamos de vacaciones nos permitimos algún que otro capricho y precisamente no son caprichos saludables. Picoteamos más y comemos fuera de casa con más frecuencia. A esto tenemos que sumar que aumentamos la ingesta de alimentos ricos en grasas como frituras, barbacoas o los helados. Esta situación hará que nuestros niveles de colesterol malo estén por las nubes. El problema es que no sabremos cómo tenemos el colesterol a menos que acudamos al médico a hacernos una analítica de sangre o que vayamos a nuestra farmacia de confianza a realizarnos la prueba de colesterol. Desde Farmacia Soto te recomendamos hacerte esa prueba, sobre todo si eres propenso a tenerlo alto, ya que en pocos minutos sabrás cómo tienes el colesterol.

Una vez obtengas el resultado, podrás tomar las medidas necesitas en la máxima brevedad posible para bajar los niveles de colesterol malo en caso de tenerlos altos. Como ya sabrás, para evitar las enfermedades cardiovasculares derivadas del colesterol malo, deberás llevar un estilo de vida saludable. Tendrás que cuidar tu alimentación y hacer deporte. A continuación, te vamos a dar las pautas básicas para reducir y mantener tu colesterol en niveles óptimos.

Pautas para bajar el colesterol malo (LDL)

- Dieta equilibrada y variada. Cuida tu alimentación. El mejor ejemplo lo encontrarás en la dieta mediterránea. Deberás evitar las grasas saturadas. En cambio, debes consumir verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, frutos secos, pescados, carnes magras y aceite de oliva. Añade alimentos ricos en Omega 3 y Omega 6.

Control del peso. Mantener un peso saludable contribuye a mantener a raya el colesterol. Si tienes sobrepeso u obesidad, bajar de peso te ayudará a su vez a bajar el colesterol malo.

- Deporte. El ejercicio físico es importante para la salud. Nos ayudará a mantenernos en un peso saludable y, además, contribuye a reducir los niveles de colesterol malo. Deberás hacer deporte al menos 3 veces por semana durante 30-60 minutos.

Deja de fumar.

Reduce y modera el consumo de bebidas alcohólicas.

Si necesitas una ayuda extra, en la farmacia podrás encontrar complementos alimenticios indicados para reducir y normalizar los niveles de colesterol. Antes de comprarlos, deberás pedir asesoramiento a tu médico o farmacéutico. Te ayudarán a encontrar el complemento que mejor se adapte a tu situación. Para más información, contacta con nosotros. Resolveremos todas tus dudas para ayudarte a cuidar de tu corazón.

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