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Hidratación y su importancia para la salud

Hidratación y su importancia para la salud

Tan malo es la falta de hidratación como un exceso de la misma. Un exceso de hidratación provocará la pérdida de las sales minerales y también descontrolará al metabolismo. Además, si bebemos demasiada agua en las comidas hará que los jugos gástricos se diluyan mientras que las digestiones serán más lentas. Por el contrario, la deshidratación provocará graves problemas de salud como dolor de cabeza, cansancio, mareo, acelerará el pulso o tendremos la boca seca. En casos extremos, se pueden tener complicaciones renales, cardiovasculares e incluso respiratorias. En cambio, con una hidratación correcta conseguiremos mantener una buena salud ya que al fin y al cabo somos un 70% de agua -aproximadamente es de un 85% cuando nacemos y de un 60% cuando somos mayores-.

Pero ¿cuánta agua necesita el organismo? Es una pregunta que tiene una respuesta más o menos abierta ya que dependerá de la edad, de la actividad física que hagamos, de nuestra alimentación, de la temperatura ambiental, del trabajo que tengamos o del estado de salud. Estos son algunos factores que tenemos que tener en cuenta para tomar más o menos agua. Las recomendaciones generales -para todo el mundo- son beber 1,5 litros de agua diariamente. En verano se aconseja aumentar hasta los 2 litros ya que hace más calor y sudamos más.

A continuación, desde Farmacia Soto te vamos a explicar lo que tienes que hacer para gozar de una buena hidratación.

¿Cómo debemos hidratarnos?

Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Si vas a hacer deporte, deberás beber antes, durante y después de la actividad física. También podrás tomarte una bebida con sales minerales para reponer las que has pérdido durante el ejercicio.

- Alimentación equilibrada y variada. Aumenta el consumo de frutas, verduras y hortalizas ya que son ricas en agua. Ahora con el buen tiempo se pueden tomar gazpachos o sopas frías ya que son ideales para hidratarnos y refrescarnos. Los caldos y los purés son una buena opción en invierno ya que aportarán líquidos y nutrientes al organismo.

- Infusiones y tés. Son otra opción para hidratarnos. Además, podrás adaptarlas a la época que estemos porque se pueden tomar frías o calientes.

- Gelatina. Es un postre perfecto tanto para niños, adultos y ancianos. Lo mejor de todo es que es agua.

Estos son algunos consejos para mantener una correcta hidratación. Será esencial para gozar de una buena salud, pero también para lucir una piel sana y radiante. A estos cuidados, añade la crema hidratante para hidratar la piel también desde el exterior. 

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