0 Total 0,00 €
 x 

El carro está vacío!

Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Comentarios

Sin comentarios todavía.
colesterol LDL alto control del peso tratamiento retencion liquidos solares que es psoriasis cantidad crema solar colesterol fotoprotectores solares infantiles cuidar la alimentación complementos cistitis beneficios nutricosmética solar cuidado bebés mareos niños viajes repelentes piojos apósitos para juanetes piernas pesadas tratamiento dermatológico personalizado Lierac dieta combatir astenia primaveral Libramen operacion bikini protector solar beneficio de la exfoliación facial tratamientos antipiojos cuidado solar Calmante de picaduras de mosquitos cuidar de la garganta fotoprotector solar pacientes con artrosis astenia primaveral Repelentes antimosquitos tratamientos anticeluliticos chicles de nicotina densitometría ósea combatir digestiones pesadas astenia otoñal protector solar infantil cuidado bucodental fotoprotección oral Protección solar primavera osteoporosis balsamo labial con proteccion solar cuidado labial pasta dentrifica para sensibilidad dental consejos para evitar el mareo protector solar capilar piel de naranja post-solar insomnio Cuidado auditivo en verano uso de lentillas combatir insomnio balsamo labial prebióticos deshidratacion Protector solar infantil menopausia solar piel deshidratada prevención otitis lentillas en el mar cuidado dental beneficios jalea real vuelta al cole Lierac tratamientos anticaida cosméticos dermatitis del pañal infección de orina mascarilla capilar Alergia primaveral cuidado del cabello en verano fotoproteccion via oral Spray cremas faciales complementos jalea real cuidado de la piel hidratacion tomar tension exfoliantes faciales problema capilar hipersensibilidad dental proteccion solar capilar cosmeticos imprescindibles en vacaciones cuidado con la otitis multivitaminicos Dermatitis del pañal fotoprotector infantil complementos insomnio artrosis perder peso cuidar labios invierno dia mundial psoriasis fotoprotectores SPF altos agua micelar avene agua micelar limpiador facial complementos para menopausia lentillas en la piscina cuidado capilar protección solar capilar laboratorios Nuxe cuidado facial 30 años celulitis cuidado piel con psoriasis causas insomnio digestiones pesadas beneficios agua micelar alimentación sana deshidratación prevención de osteoporosis higiene íntima tratamientos pediculicidas gelatina descuentos farmacia limas electronicas scholl Sensibilidad dental alergia solar defensas black friday farmacia barrita o stick antimosquitos crema solar infantil limpieza facial protege tus defensas en otoño comprar tensiometros pautas dejar de fumar protesis dentales repelentes para piojos consejos para pacientes con artrosis pesadez piernas cuidado pies habitos saludables capilar manchas sol dejar de fumar botiquín verano señales piel deshidratada Juanetes Relec extra fuerte spray sofocos pie de atleta beneficios agua micelar probióticos complementos capilares cuidado pies verano cosméticos infantiles mareos agua micelar para que sirve síntomas del juanete cepillo de dientes electrico rutina de belleza psoriasis botiquín viaje consejos cuidado facial repelentes de insectos piojos sintomas alergia primaveral infusiones tratamiento dermatológico personalizado kit de viaje Nuxe crema pies cistitis tensiometros Heliocare Pediatrics botiquín básico viaje caída capilar estacional Servicio de nutrición saciantes cosméticos faciales comprar protección solar beneficios cepillo electrico cremas hidratantes mejorar calidad de vida con artrosis botiquín Semana Santa cepillo de dientes campaña prevención de osteoporosis cuidar piel tomar tension casa lentillas proteccion solar infantil mareos viajes caída capilar bajar colesterol alto Repelentes antipiojos Kit básico para campamentos infantiles cuidado de la piel otoño crema pies Neutrogena higiene bucal medias de compresión ortopedicas protección solar caida capilar prevenir dermatitis del pañal como eliminar la celulitis repelentes anti mosquitos estreñimiento prevenir cistitis gel higiene intima jalea real problemas de insomnio aftersun bálsamo labial mujer evitar el estreñimiento caída del cabello consejos alergia primavera consejos para bajar colesterol proteger la garganta en invierno hongos en los pies cosmética natural prevenir hipersensibilidad dental arándanos rojos Nuxe bajar colesterol malo combatir sofocos menopausia fotoprotector densitometría ósea gratuita cabello caída capilar primavera remedios piernas cansadas nutricosmética solar tapones de oídos importancia fotoprotector en primavera proteccion solar complementos alimenticios para colesterol reducir dolor juanete hongos en las uñas parches para juanetes Kamirel Aboca imprescindibles vuelta al cole agua micelar farmacia cuidado capilar verano hongos pies verano prevenir digestiones pesadas complementos alimenticios estreñimiento tratamientos anticaída Black Friday dolor de garganta manchas cutaneas síndrome postvacacional parches de nicotina complementos dietéticos Campamentos de verano complementos vitaminicos en otoño prueba colesterol cuidado post solar productos anticaída capilar Cuidado auditivo primavera pediculicida Alergia cuidado facial otitis Consejos nutricionales tratamientos despigmentantes geles piernas cansadas uso lentillas verano complementos para bajar de peso efectos del frío en la piel cepillo de dientes manual Bioderma Photoderm kid hidratantes corporales botiquín estreñimiento en verano uso crema solar Higiene íntima femenina piernas cansadas picoteo neceser de viaje Retención de líquidos beneficios aftersun cremas corporales que llevar en el botiquín complementos para artrosis sprays limpieza auditiva complementos vitaminicos ayuda para dejar de fumar Protección solar colesterol alto Pulseras antimosquitos transito intestinal antimosquitos cuidar piel invierno bajar de peso gel efecto frío hongos combatir caída capilar en otoño asesoramiento nutricional higiene intima jabon vitaminas

¿Problemas de insomnio? Causas y consejos

¿Problemas de insomnio? Causas y consejos

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¿Pasas parte de la noche mirando al techo? Meterse en la cama y empezar a dar vueltas sin quedarse dormido es una situación realmente desesperante, más cuando vez que el tiempo pasa y tienes que madrugar para trabajar. Algo parecido sucede cuando nos despertamos en mitad de la noche y nos pasamos horas mirando el techo con la misma desesperación que en el caso anterior. Estas situaciones provocarán a quienes la sufren que no tengan un descanso reparador ni de calidad. Tendrán falta de sueño. En otras palabras, estarán cansados durante todo el día, cosa que afectará a su capacidad de concentración. Además, estarán malhumorados e irritados. A la larga, podrá afectar a su salud.

Causas del insomnio

Para poder encontrar la solución a tus problemas de insomnio es de vital importancia averiguar cuál es la causa o las causas que están provocando esta situación. Existen factores comunes que provocan problemas de sueño tales como el estrés, la ansiedad o la depresión. Otros factores que pueden provocan los problemas de insomnio son:

- Estimulantes. Tomar bebidas con cafeína o teína a partir de una determinada hora pueden provocar problemas para conciliar el sueño. El té, el café o el alcohol son algunas de ellas. También el tabaco o el chocolate.

- Problemas personales o laborales. Algunos problemas suelen quitarnos el sueño como el estrés, la ansiedad, problemas económicos… La falta de sueño empeorará estas situaciones ya que se estará más cansado, irritado, deprimido…

- Medicamentos. Algunos medicamentos tienen como efecto secundario el insomnio como algunos antigripales o medicamentos con cafeína.

- Trastornos del sueño. La apnea, la narcolepsia o el síndrome de piernas inquietas pueden provocar problemas para descansar bien por la noche.

Consejos para un descanso reparador

Existen una serie de medidas que podemos llevar a cabo para conseguir un descanso de calidad y reparador por la noche. Desde Farmacia Soto te recomendamos, en primer lugar, establecer una rutina para ir a dormir. Esto significa intentar fijarnos una hora para levantarnos y acostarnos a la misma hora todos los días, a excepción de los fines de semana. Asimismo, podrás poner como rutina darte una ducha, leer, escuchar música relajante o ver tu programa favorito antes de acostarte.

También es importante hacer cenas ligeras y, al ser posible, dos horas antes de acostarse. Así tendrás echa la digestión antes de acostarte. En la medida de lo posible evita las cenas copiosas antes de acostarte ya que dificultarán la conciliación del sueño. Asimismo, evita beber alcohol, fumar y las bebidas estimulantes a determinadas horas de la tarde. Muchas personas no se pueden tomar un café a partir de las cuatro de la tarde porque les quita el sueño por la noche. Si eres una de ellas, opta mejor por el descafeinado.

Otra recomendación que os damos es no practicar deporte dos horas antes de acostarte. El ejercicio físico activa por lo que te costará más conciliar el sueño. Del mismo modo, ten cuidado con las siestas. Es bueno tumbarse un rato, entre 20-30 minutos, pero no más porque sino no dormirás por la noche.

Por último, y no menos importante, recuerda que el dormitorio debe estar en silencio y a oscuras. Además, deberá tener una temperatura agradable, ni muy cálida ni muy fría.

Si tienes problemas de insomnio, en la farmacia podrás encontrar una serie de complementos alimenticios formulados con ingredientes naturales cuyo objetivo es ayudarte a conciliar el sueño y a mantener el sueño durante toda la noche. Te ayudarán a tener un descanso reparador y de calidad. Infórmate.

Valora este artículo del blog:
3
Continuar leyendo
231 Hits
0 Comentarios

Este comerciante se compromete a no permitir ninguna transacción que sea ilegal, o se considere por las marcas de tarjetas de crédito o el banco adquiriente, que pueda o tenga el potencial de dañar la buena voluntad de los mismos o influir de manera negativa en ellos. Las siguientes actividades están prohibidas en virtud de los programas de las marcas de tarjetas: la venta u oferta de un producto o servicio que no sea de plena conformidad con todas las leyes aplicables al Comprador, Banco Emisor, Comerciante, Titular de la tarjeta, o tarjetas. Además, las siguientes actividades también están prohibidas explícitamente: Vender medicamentos recetados ilegalmente

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.