Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Comentarios

Sin comentarios todavía.
labios cuidado facial 30 años fotoprotector infantil tratamientos despigmentantes capilar cuidado de labios pautas dejar de fumar mareos viajes crema pies Neutrogena cuidado de los labios en invierno tratamientos anticaída fotoprotector solar tomar tension casa cuidado solar probióticos prevenir el resfriado Aboca Pulseras antimosquitos caída del cabello tomar tension como eliminar la celulitis cuidado facial cepillo de dientes electrico manchas cutaneas dermatitis atópica complementos vitaminicos defensas tratamiento dermatológico personalizado fotoproteccion via oral cuidado piel grasa beneficios agua micelar complementos vitaminicos en otoño crema solar infantil cuidado capilar limas electronicas scholl cuidado post solar combatir sofocos menopausia resfriados protector solar infantil cuidar piel sintomas alergia primaveral repelentes de insectos Higiene íntima femenina transito intestinal Protección solar primavera cuidado dental protesis dentales cuidado piel acneica Calmante de picaduras de mosquitos neceser de viaje síndrome postvacacional piernas cansadas Repelentes antipiojos prevenir dermatitis del pañal beneficio de la exfoliación facial Juanetes hidratantes corporales Cuidado auditivo en verano mujer control del peso complementos para bajar de peso complementos capilares prevención de osteoporosis estreñimiento cuidado piel con psoriasis dieta saciantes mareos niños viajes caida capilar higiene bucal botiquín black friday farmacia gel efecto frío multivitaminicos Sensibilidad dental protector solar capilar consejos para prevenir el resfriado piel deshidratada cuidar piel invierno hongos pies verano cuidado del cabello en verano primavera complementos a base de jalea real tratamientos pediculicidas Alergia Libramen complementos para artrosis hongos en las uñas fotoprotectores SPF altos cuidar de la garganta proteccion solar infantil agua micelar farmacia chicles de nicotina caída capilar dia mundial psoriasis consejos alergia primavera Nuxe apósitos para juanetes estreñimiento en verano proteger la garganta en invierno combatir digestiones pesadas celulitis pesadez piernas post-solar descuentos farmacia otitis beneficios aftersun asesoramiento nutricional rutina de belleza Consejos nutricionales evitar el estreñimiento imprescindibles vuelta al cole comprar protección solar cosméticos infantiles laboratorios Nuxe cremas corporales repelentes anti mosquitos tratamiento dermatológico personalizado Lierac geles piernas cansadas cuidado de los labios en otoño agua micelar avene tratamientos anticaida artrosis pie de atleta bajar de peso vitaminas balsamo labial dermatitis atópica en otoño beneficios cepillo electrico beneficios de la jalea real beneficios nutricosmética solar uso de lentillas complementos para menopausia beneficios agua micelar fotoprotector dejar de fumar Repelentes antimosquitos lentillas botiquín verano cuidado bebés comprar tensiometros uso crema solar prevención otitis osteoporosis protector solar remedios piernas cansadas protección solar capilar menopausia Black Friday Protección solar digestiones pesadas complementos alimenticios estreñimiento repelentes para piojos insomnio caída capilar primavera cistitis señales piel deshidratada Retención de líquidos cuidado pies cuidado de la piel bajar colesterol malo cuidado con la otitis jalea real complementos insomnio psoriasis cuidado bucodental Spray complementos jalea real parches de nicotina cuidado de la piel otoño Bioderma Photoderm kid cabello cuidar labios invierno cuidado capilar verano Lierac beneficios jalea real consejos para bajar colesterol consejos para evitar el mareo sofocos efectos del frío en la piel uso lentillas verano hongos en los pies propiedades de la jalea real cantidad crema solar cosméticos faciales colesterol LDL alto tratamientos antipiojos bajar colesterol alto bálsamo labial cuidado de la piel atópica prevenir cistitis mejorar calidad de vida con artrosis reducir dolor juanete Navidad cremas faciales repelentes piojos deshidratación proteccion solar capilar densitometría ósea lentillas en la piscina exfoliantes faciales mareos fotoprotección oral limpiador facial proteccion solar problemas de insomnio piernas pesadas solar mascarilla capilar lentillas en el mar tratamientos anticeluliticos limpieza facial solares infantiles hongos deshidratacion infusiones piojos dolor de garganta que es psoriasis Kit básico para campamentos infantiles balsamo labial con proteccion solar Protector solar infantil cosmética natural manchas sol pediculicida consejos cuidado facial cuidado labial kit de viaje Nuxe protección solar Kamirel hipersensibilidad dental protege tus defensas en otoño Relec extra fuerte spray pasta dentrifica para sensibilidad dental complementos alimenticios para colesterol efecto del frio en los labios cosméticos dermatitis del pañal agua micelar para que sirve operacion bikini perder peso Servicio de nutrición mantener peso Navidad medias de compresión ortopedicas síntomas del juanete problema capilar colesterol botiquín viaje astenia primaveral densitometría ósea gratuita hidratacion arándanos rojos cosméticos antiacné dermatitis atópica en invierno complementos cistitis colesterol alto vuelta al cole Dermatitis del pañal importancia fotoprotector en primavera picoteo parches para juanetes piel acneica comer sano en Navidad prevenir digestiones pesadas botiquín básico viaje combatir caída capilar en otoño ayuda para dejar de fumar alergia solar gel higiene intima piel atópica cuidado pies verano gelatina salud tapones de oídos infección de orina prebióticos prevenir hipersensibilidad dental nutricosmética solar prueba colesterol pacientes con artrosis higiene intima jabon combatir insomnio campaña prevención de osteoporosis cepillo de dientes manual Consejos para no engordar en Navidad sprays limpieza auditiva tensiometros causas insomnio mantener la línea en Navidad crema pies solares cremas hidratantes Heliocare Pediatrics fotoprotectores alimentación sana tratamientos para el acné que llevar en el botiquín habitos saludables cuidar la alimentación consejos para pacientes con artrosis complementos dietéticos productos anticaída capilar Cuidado auditivo higiene íntima barrita o stick antimosquitos combatir astenia primaveral Campamentos de verano prevenir la gripe tratamiento retencion liquidos aftersun piel de naranja Alergia primaveral agua micelar botiquín Semana Santa cosmeticos imprescindibles en vacaciones caída capilar estacional astenia otoñal cepillo de dientes antimosquitos

¿Problemas de insomnio? Causas y consejos

¿Problemas de insomnio? Causas y consejos

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¿Pasas parte de la noche mirando al techo? Meterse en la cama y empezar a dar vueltas sin quedarse dormido es una situación realmente desesperante, más cuando vez que el tiempo pasa y tienes que madrugar para trabajar. Algo parecido sucede cuando nos despertamos en mitad de la noche y nos pasamos horas mirando el techo con la misma desesperación que en el caso anterior. Estas situaciones provocarán a quienes la sufren que no tengan un descanso reparador ni de calidad. Tendrán falta de sueño. En otras palabras, estarán cansados durante todo el día, cosa que afectará a su capacidad de concentración. Además, estarán malhumorados e irritados. A la larga, podrá afectar a su salud.

Causas del insomnio

Para poder encontrar la solución a tus problemas de insomnio es de vital importancia averiguar cuál es la causa o las causas que están provocando esta situación. Existen factores comunes que provocan problemas de sueño tales como el estrés, la ansiedad o la depresión. Otros factores que pueden provocan los problemas de insomnio son:

- Estimulantes. Tomar bebidas con cafeína o teína a partir de una determinada hora pueden provocar problemas para conciliar el sueño. El té, el café o el alcohol son algunas de ellas. También el tabaco o el chocolate.

- Problemas personales o laborales. Algunos problemas suelen quitarnos el sueño como el estrés, la ansiedad, problemas económicos… La falta de sueño empeorará estas situaciones ya que se estará más cansado, irritado, deprimido…

- Medicamentos. Algunos medicamentos tienen como efecto secundario el insomnio como algunos antigripales o medicamentos con cafeína.

- Trastornos del sueño. La apnea, la narcolepsia o el síndrome de piernas inquietas pueden provocar problemas para descansar bien por la noche.

Consejos para un descanso reparador

Existen una serie de medidas que podemos llevar a cabo para conseguir un descanso de calidad y reparador por la noche. Desde Farmacia Soto te recomendamos, en primer lugar, establecer una rutina para ir a dormir. Esto significa intentar fijarnos una hora para levantarnos y acostarnos a la misma hora todos los días, a excepción de los fines de semana. Asimismo, podrás poner como rutina darte una ducha, leer, escuchar música relajante o ver tu programa favorito antes de acostarte.

También es importante hacer cenas ligeras y, al ser posible, dos horas antes de acostarse. Así tendrás echa la digestión antes de acostarte. En la medida de lo posible evita las cenas copiosas antes de acostarte ya que dificultarán la conciliación del sueño. Asimismo, evita beber alcohol, fumar y las bebidas estimulantes a determinadas horas de la tarde. Muchas personas no se pueden tomar un café a partir de las cuatro de la tarde porque les quita el sueño por la noche. Si eres una de ellas, opta mejor por el descafeinado.

Otra recomendación que os damos es no practicar deporte dos horas antes de acostarte. El ejercicio físico activa por lo que te costará más conciliar el sueño. Del mismo modo, ten cuidado con las siestas. Es bueno tumbarse un rato, entre 20-30 minutos, pero no más porque sino no dormirás por la noche.

Por último, y no menos importante, recuerda que el dormitorio debe estar en silencio y a oscuras. Además, deberá tener una temperatura agradable, ni muy cálida ni muy fría.

Si tienes problemas de insomnio, en la farmacia podrás encontrar una serie de complementos alimenticios formulados con ingredientes naturales cuyo objetivo es ayudarte a conciliar el sueño y a mantener el sueño durante toda la noche. Te ayudarán a tener un descanso reparador y de calidad. Infórmate.

Valora este artículo del blog:
3
Continuar leyendo
430 Hits
0 Comentarios

Este comerciante se compromete a no permitir ninguna transacción que sea ilegal, o se considere por las marcas de tarjetas de crédito o el banco adquiriente, que pueda o tenga el potencial de dañar la buena voluntad de los mismos o influir de manera negativa en ellos. Las siguientes actividades están prohibidas en virtud de los programas de las marcas de tarjetas: la venta u oferta de un producto o servicio que no sea de plena conformidad con todas las leyes aplicables al Comprador, Banco Emisor, Comerciante, Titular de la tarjeta, o tarjetas. Además, las siguientes actividades también están prohibidas explícitamente: Vender medicamentos recetados ilegalmente

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.