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¿Cómo controlar el hambre cuando estamos a dieta?

¿Cómo controlar el hambre cuando estamos a dieta?

¿Qué tal llevas la operación bikini? Nos encontramos en plena época de dietas. Todos quieren bajar esos kilos de más antes del verano. Cuando empezamos el régimen, todo parece sencillo. Estamos motivamos. De hecho, al inicio es cuando más peso se pierde, algo que nos animará a seguir adelante. Sin embargo, según van pasando los días y las semanas, va siendo más difícil. Los antojos, ver a tus familiares o amigos comer pizza o bollos y el hambre son algunos de los peores enemigos cuando estamos a dieta. De todos ellos, nos vamos a centrar en el hambre.

Hay personas que cuando se ponen a dieta pasan hambre y comienzan a picotear entre horas. Aunque piensan que no tienen importancia, en realidad si la tiene. Con el picoteo entre horas acabarás consumiendo más calorías de las que necesitas, por lo que acabarás aumentando de peso. Si te cuesta no picotear entre horas o pasas hambre cuando estás a dieta, debes leer este artículo.

En Farmacia Soto os vamos a contar cómo no pasar hambre ni picotear entre horas cuando estés a dieta. Lo notarás mucho en la báscula.

Vence el hambre y el picoteo entre horas

- Come despacio. Evita los excesos comiendo tranquilamente y masticando bien los alimentos. Gracias a ello, la señal enviada del estómago al cerebro para indicar que ya estás satisfecho llegará a tiempo evitando que comas de más. Asimismo, comer con tranquilidad ayudará a mejorar la digestión.

- Cinco comidas al día. Para evitar los atracones, debemos evitar pasar muchas horas sin comer. Lo ideas es comer pequeñas cantidades más repartidas a lo largo del día. Eso sí, recuerda comer alimentos sanos y bajos en calorías. Por ejemplo, entre horas podrás tomar fruta, lácteos desnatados o un puñado de frutos secos. Reducirás el apetito y encima mantendrás el metabolismo activo mejorando la capacidad de quemar grasa.

- Mantenerse hidratado. A veces se confunde la sed con el hambre. Recuerda beber al menos un litro y medio de agua. Si te cuesta mucho beber, opta por infusiones y tés.

- Huye del estrés, la ansiedad y el aburrimiento. ¿Cuántas veces has asaltado la nevera de tu casa un domingo por la tarde debido al aburrimiento? ¿Chocolate o bollería cuando estás estresado o con ansiedad? Todos conocemos perfectamente estas situaciones. Si estás a dieta, evita estas situaciones manteniendo entretenida tu mente. Una opción es hacer deporte. Nos ayudará a liberar estrés.

- No tengas en casa ciertos alimentos. Si estás a dieta, una opción para no caer en la tentación es no comprar snacks fritos, bollería, chocolate… En su lugar, ten siempre a mano fruta, yogures desnatados, frutos secos e incluso puedes tener chocolate de al menos 70% cacao para quitarte el antojo a dulce. Cuanto más porcentaje de cacao, menos azúcar lleva.

Ayuda extra al picoteo

Si no puedes controlar el hambre cuando estás a dieta, en la farmacia podrás encontrar complementos alimenticios con efectos saciantes. Te ayudarán a mantener tu dieta bajo control.

Uno de esos productos es Libramen de Aboca que te ayudará a evitar los picoteos entre horas al controlar los picos de glucemia. Contiene Policaptil Gel Retard que actuará a nivel intestinal. Formará un gel altamente viscoso limitando así la absorción de las grasas. También contribuirá a la reducción de la sensación de hambre y mejorará el tránsito intestinal.

Oferta Libramen: tenemos una oferta del 30% en la 2º unidad de Libramen. Infórmate.

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Comienza la operación Bikini 2019

Comienza la operación Bikini 2019

Tras disfrutar de unos días de relax y descanso en Semana Santa, toca ponerse manos a la obra. Es el momento perfecto para comenzar con la operación bikini 2019 y bajar esos kilos que hemos cogido, sin darnos cuenta, durante el invierno. Según se va acercando el verano, más prisas nos entran por adelgazar. Sin embargo, en este caso, las prisas no son buenas. De aquí que cuanto antes empecemos a comer saludablemente, antes conseguiremos bajar los kilos de más. Y no solo eso, también ganaremos calidad de vida.

Decimos que las prisas no son buenas cuando estamos a dieta. Esto se debe porque muchas personas buscan adelgazar rápidamente, lo que hará que busquen dietas muy restrictivas o las conocidas como dietas milagro. Desde Farmacia Soto te recomendamos huir de esas dietas. Son peligrosas para la salud y encima tienen un efecto rebote.

Si quieres hacer la operación bikini, sigue los consejos que os vamos a dar a continuación. Así conseguirás bajar de peso de forma saludable y encima adquirirás unos hábitos saludables de vida. ¡Vamos a ello!

Control de peso antes de verano

Este verano luce tu bikini y bañador favorito sin miedo. Tan solo deberás adquirir unos hábitos saludables tanto a la hora de comer como a la hora de practicar deporte. Lo ideal para bajar de peso es:

- Hacer cinco comidas. Se deben hacer tres principales y dos tentempiés. Así comerás menos, pero con más frecuencia. Gracias a ello, evitarás picotear entre horas o llegar con mucha hambre a la siguiente comida.

- Alimentación saludable. Sigue una dieta sana y equilibrada. El mejor ejemplo es la dieta mediterránea ya que es rica en verduras, frutas, hortalizas, legumbres, cereales integrales, pescados… A su vez reduce o elimina de tu dieta los alimentos con alto contenido calórico como son las grasas y los azucares (fritos, bollería, comida precocinada…). También modera el consumo de bebidas alcohólicas o de refrescos azucarados. Son calorías vacías.

- Hidrátate. Bebe al menos un litro y medio de agua al día. Si te cuesta beber agua, opta por infusiones, tés, caldos o zumos naturales.

- Haz deporte. El ejercicio físico es esencial para bajar y controlar el peso. Nos ayuda a quemar grasa y encima creamos endorfinas, por lo que nos sentiremos mejor por dentro y por fuera. Lo ideal es hacer, al menos, deporte tres veces a la semana. Apúntate al gimnasio o sal a la calle a pasear, a montar en bicicleta, a correr, hacer yoga…

- La alimentación y el deporte son las piezas fundamentales para bajar y controlar el peso. Si necesitas una ayuda extra porque te has atascado con la dieta o porque te está costando bajar de peso, en la farmacia podrás encontrar complementos y sustitutivos dietéticos que pueden darte ese empujón que necesitas. Antes de comprarlos, consulta a nuestros farmacéuticos, así como a tu médico o nutricionista.

¿Necesitas ayuda con tu operación bikini? En Farmacia Soto contamos con un servicio de nutrición. Con nuestros nutricionistas conseguirás bajar de peso de una forma segura y aprenderás a comer saludablemente. Ganarás calidad de vida.

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