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¿Cómo controlar el hambre cuando estamos a dieta?

¿Cómo controlar el hambre cuando estamos a dieta?

¿Qué tal llevas la operación bikini? Nos encontramos en plena época de dietas. Todos quieren bajar esos kilos de más antes del verano. Cuando empezamos el régimen, todo parece sencillo. Estamos motivamos. De hecho, al inicio es cuando más peso se pierde, algo que nos animará a seguir adelante. Sin embargo, según van pasando los días y las semanas, va siendo más difícil. Los antojos, ver a tus familiares o amigos comer pizza o bollos y el hambre son algunos de los peores enemigos cuando estamos a dieta. De todos ellos, nos vamos a centrar en el hambre.

Hay personas que cuando se ponen a dieta pasan hambre y comienzan a picotear entre horas. Aunque piensan que no tienen importancia, en realidad si la tiene. Con el picoteo entre horas acabarás consumiendo más calorías de las que necesitas, por lo que acabarás aumentando de peso. Si te cuesta no picotear entre horas o pasas hambre cuando estás a dieta, debes leer este artículo.

En Farmacia Soto os vamos a contar cómo no pasar hambre ni picotear entre horas cuando estés a dieta. Lo notarás mucho en la báscula.

Vence el hambre y el picoteo entre horas

- Come despacio. Evita los excesos comiendo tranquilamente y masticando bien los alimentos. Gracias a ello, la señal enviada del estómago al cerebro para indicar que ya estás satisfecho llegará a tiempo evitando que comas de más. Asimismo, comer con tranquilidad ayudará a mejorar la digestión.

- Cinco comidas al día. Para evitar los atracones, debemos evitar pasar muchas horas sin comer. Lo ideas es comer pequeñas cantidades más repartidas a lo largo del día. Eso sí, recuerda comer alimentos sanos y bajos en calorías. Por ejemplo, entre horas podrás tomar fruta, lácteos desnatados o un puñado de frutos secos. Reducirás el apetito y encima mantendrás el metabolismo activo mejorando la capacidad de quemar grasa.

- Mantenerse hidratado. A veces se confunde la sed con el hambre. Recuerda beber al menos un litro y medio de agua. Si te cuesta mucho beber, opta por infusiones y tés.

- Huye del estrés, la ansiedad y el aburrimiento. ¿Cuántas veces has asaltado la nevera de tu casa un domingo por la tarde debido al aburrimiento? ¿Chocolate o bollería cuando estás estresado o con ansiedad? Todos conocemos perfectamente estas situaciones. Si estás a dieta, evita estas situaciones manteniendo entretenida tu mente. Una opción es hacer deporte. Nos ayudará a liberar estrés.

- No tengas en casa ciertos alimentos. Si estás a dieta, una opción para no caer en la tentación es no comprar snacks fritos, bollería, chocolate… En su lugar, ten siempre a mano fruta, yogures desnatados, frutos secos e incluso puedes tener chocolate de al menos 70% cacao para quitarte el antojo a dulce. Cuanto más porcentaje de cacao, menos azúcar lleva.

Ayuda extra al picoteo

Si no puedes controlar el hambre cuando estás a dieta, en la farmacia podrás encontrar complementos alimenticios con efectos saciantes. Te ayudarán a mantener tu dieta bajo control.

Uno de esos productos es Libramen de Aboca que te ayudará a evitar los picoteos entre horas al controlar los picos de glucemia. Contiene Policaptil Gel Retard que actuará a nivel intestinal. Formará un gel altamente viscoso limitando así la absorción de las grasas. También contribuirá a la reducción de la sensación de hambre y mejorará el tránsito intestinal.

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