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Prevén y combate las digestiones pesadas

Prevén y combate las digestiones pesadas

Náuseas, hinchazón, gases, dolor de estómago, digestiones pesadas… son algunas molestias gastrointestinales típicas del verano. Durante esta época, modificamos nuestros hábitos alimenticios, cometemos algún que otro exceso con las comidas y salimos a comer o a cenar con más frecuencia. Tampoco nos podemos olvidar del calor ya que las altas temperaturas harán que el estómago esté más sensible e irritable. Como consecuencia, las digestiones se harán peor lo que provocará que nos sintamos hinchados, incómodos y molestos.

Para evitar que las digestiones pesadas arruinen tus vacaciones y lo que queda de verano, desde Farmacia Soto te vamos a dar unas pautas para mejorar la digestión.

Pautas para mejorar la digestión

Las comidas fuera de casa, los excesos, el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares, los viajes o dejar de hacer deporte, entre otros, puede provocar que nuestro estómago se resienta. De hecho, se suelen dar dos situaciones cuando viajamos: la diarrea y el estreñimiento. A esto hay que sumar las molestias que provoca la acidez gástrica, la hinchazón y los gases.

Para mantener la buena salud digestiva, te recomendamos respetar unos horarios más o menos fijos a la hora de comer. Asimismo, es esencial mantener unos buenos hábitos alimenticios. Continua con tu dieta sana y equilibrada en vacaciones. Por supuesto, podrás pasarte algún que otro día, pero no de forma reiterada. De lo contrario, aparecerán las molestias y dolores. Por tanto, no abuses de los fritos ni de las grasas saturadas. Se digieren peor.

A la hora de comer, recuerda masticar bien la comida. Disfruta de este momento. Come con tranquilidad, sin prisa, saboreando la comida. Esto te ayudará a evitar generar gases. También deberás evitar las comidas copiosas. Es preferible comer pequeñas cantidades, pero distribuidas a lo largo del día.

Tan importante es cuidar la alimentación como hacer deporte. Aunque estemos en verano o de vacaciones, habrá que encontrar un momento al día para salir, aunque sea, a andar. Si estás en la playa, aprovecha para pasear por la orilla del mar.

Tras acabar de comer, es preferible que te sientes en el sofá un rato y después, si quieres, podrás tumbarte para dormir la siesta.

Combatir las digestiones pesadas

En caso de sentir alguna molestia digestiva, podrás aliviar los síntomas y las molestias tomándote una manzanilla o un poleo-menta tras la comida. Es más, podrás tomarla en caso de no tener molestias ya que ayudará a evitarlas. Los prebióticos y los probióticos también son dos tipos de complementos que prevendrán las digestiones pesadas. Para más información sobre estos productos, pregúntanos. Te explicaremos cómo pueden ayudar a tu salud digestiva.

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