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Colesterol alto tras el verano

Colesterol alto tras el verano

¿Has comprobado tus niveles de colesterol tras regresar de vacaciones? Los excesos veraniegos no solo pasan factura a nuestro peso, sino también a nuestra salud. Cuando estamos de vacaciones nos permitimos algún que otro capricho y precisamente no son caprichos saludables. Picoteamos más y comemos fuera de casa con más frecuencia. A esto tenemos que sumar que aumentamos la ingesta de alimentos ricos en grasas como frituras, barbacoas o los helados. Esta situación hará que nuestros niveles de colesterol malo estén por las nubes. El problema es que no sabremos cómo tenemos el colesterol a menos que acudamos al médico a hacernos una analítica de sangre o que vayamos a nuestra farmacia de confianza a realizarnos la prueba de colesterol. Desde Farmacia Soto te recomendamos hacerte esa prueba, sobre todo si eres propenso a tenerlo alto, ya que en pocos minutos sabrás cómo tienes el colesterol.

Una vez obtengas el resultado, podrás tomar las medidas necesitas en la máxima brevedad posible para bajar los niveles de colesterol malo en caso de tenerlos altos. Como ya sabrás, para evitar las enfermedades cardiovasculares derivadas del colesterol malo, deberás llevar un estilo de vida saludable. Tendrás que cuidar tu alimentación y hacer deporte. A continuación, te vamos a dar las pautas básicas para reducir y mantener tu colesterol en niveles óptimos.

Pautas para bajar el colesterol malo (LDL)

- Dieta equilibrada y variada. Cuida tu alimentación. El mejor ejemplo lo encontrarás en la dieta mediterránea. Deberás evitar las grasas saturadas. En cambio, debes consumir verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, frutos secos, pescados, carnes magras y aceite de oliva. Añade alimentos ricos en Omega 3 y Omega 6.

Control del peso. Mantener un peso saludable contribuye a mantener a raya el colesterol. Si tienes sobrepeso u obesidad, bajar de peso te ayudará a su vez a bajar el colesterol malo.

- Deporte. El ejercicio físico es importante para la salud. Nos ayudará a mantenernos en un peso saludable y, además, contribuye a reducir los niveles de colesterol malo. Deberás hacer deporte al menos 3 veces por semana durante 30-60 minutos.

Deja de fumar.

Reduce y modera el consumo de bebidas alcohólicas.

Si necesitas una ayuda extra, en la farmacia podrás encontrar complementos alimenticios indicados para reducir y normalizar los niveles de colesterol. Antes de comprarlos, deberás pedir asesoramiento a tu médico o farmacéutico. Te ayudarán a encontrar el complemento que mejor se adapte a tu situación. Para más información, contacta con nosotros. Resolveremos todas tus dudas para ayudarte a cuidar de tu corazón.

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