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Claves para evitar el estreñimiento en verano

Claves para evitar el estreñimiento en verano

¿Sabías que en verano se pueden agravar los síntomas del estreñimiento? Durante la época estival, especialmente en vacaciones, solemos cambiar bruscamente nuestra rutina. Consumiremos alimentos que habitualmente no comemos como alimentos ricos en grasa o azucarados. A esto tenemos que sumar la reducción de la actividad física y la alteración del horario de comidas. Todos estos cambios alterarán nuestro ritmo intestinal y como consecuencia aparecerá el estreñimiento. Las personas que ya padecer esta afección, pueden verla agravada en verano.

Se sufre de estreñimiento cuando se produce una disminución de la frecuencia de deposiciones, menos de 3 veces por semana. También puede generar hinchazón, pérdida de apetito, dolor de estómago o de cabeza, dolor abdominal y una sensación de malestar general. Normalmente, en verano se produce el estreñimiento pasajero, es decir, aparece de forma temporal como consecuencia de cambios en la dieta o de hábitos. Cuando el tránsito intestinal se altera, puede amargarte no solo el verano, sino también tus vacaciones. Lo mejor es seguir llevando una vida saludable durante tus vacaciones para que el tránsito intestinal funcione correctamente.

Desde Farmacia Soto te vamos a dar unos consejos para mejorar el tránsito intestinal. Así podrás disfrutar de tus vacaciones sin que nada ni nadie estropee tu descanso.

Pautas para prevenir el estreñimiento

- Consume alimentos ricos en fibra. La fibra es la gran aliada del tránsito intestinal. Consume fruta, verdura y hortalizas diariamente.

- Elimina o reduce el consumo de grasas, embutidos y platos procesados. También deberás limitar el consumo de dulces.

- Beber abundante agua. Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua al día. La hidratación es básica para favorecer tanto las digestiones como la evacuación.

- Hacer deporte físico. Practica deporte de forma regular. Aprovecha si estás de vacaciones para andar, aunque sea 30 minutos, por la orilla del mar. El deporte ayuda a agilizar el tránsito intestinal. Por el contrario, el sedentarismo favorece el estreñimiento.

- Horarios fijos para las comidas. Intenta mantener un horario fijo en las comidas.

- Cuando se tiene ganas de defecar, se deberá ir al baño y no esperar.

Cuidado con automedicarse. Antes de automedicarte, consulta a tu farmacéutico o a tu médico para que te mande el tratamiento más adecuado según tus necesidades. En la farmacia podrás encontrar complementos alimenticios que ayudan a mejorar la flora intestinal y, por tanto, el tránsito intestinal. Si estás buscando un complemento natural para ayudar a regular tu tránsito intestinal, consúltanos.

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